Theo tôi biết…
Bạn phải mất cả vài tháng để giảm cân với chế độ ăn kiêng khắt khe và tập luyện cực khổ. Luôn phải sợ hãi với đồ ăn và không giảm ăn.
Nhưng… Chẳng thể giảm cân thành công.
Nếu tôi nói rằng…
Bạn hoàn toàn có thể giảm ngay 3kg/tuần rất dễ dàng, không cần tập luyện và ăn kiêng nhiều nhưng vẫn có thể giảm cân hiệu quả.
Bạn có tin không?
Điều này đã được các chuyên gia Nhật Bản chứng minh và áp dụng vào chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân. Vì thế đây được xem là cách giảm cân dễ dàng nhất.
1 trái chuối với nhiều công thức chế biến khác nhau sẽ đem lại cho bạn vóc dáng hoàn hảo.
Việc của bạn là tham khảo những gì chúng tôi sắp chia sẻ ở dưới đây.
Giảm cân bằng chuối là một trong những phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả của người Nhật. Giúp bạn có thể giảm vài kí trong một tuần khi sử dụng thực đơn ăn chuối giảm cân.
Cùng bắt đầu nào!!!
Xem thêm:
- 21 loại thực phầm giảm cân nhanh và hiệu quả từ các chuyên gia dinh dưỡng
- Ăn rau gì để giảm cân? 3 loại rau giảm cân hiệu quả nhất
- Kinh nghiệm uống chè vằng giảm cân
Ăn chuối có thực sự giảm cân không?
Nếu bạn đăng băn khoăn… Không biết rằng ăn chuối có thực sự giúp bạn giảm cân hiệu quả không? Dưới đây là câu trả lời chính xác nhất.
Tùy vào cơ địa của mỗi người mà giảm nhiều hoặc ít nhưng nếu như bạn nghiêm túc thực hiện phương pháp cách ăn chuối luộc hoặc chuối chín để giảm cân thì chắc chắn có thể giảm từ 4 – 5kg trong 1 tuần.
Sở dĩ người ta thường áp dụng cách ăn chuối để giảm cân là bởi vì chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt độc tố và kích thích tiêu hóa tốt.
Ngoài ra thì chuối còn là một loại trái cây dồi dào protein và chất xơ.
Có tác dụng kháng tính bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày và tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo. Do đó làm giảm lượng nhập vào cơ thể, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa.
Chuối là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích nhưng năng lượng trong chuối lại rất thấp. Và khi ăn chuối thì cảm thấy nhanh no nhờ đó mà giảm được lượng thức ăn cũng như lượng calo nạp vào cơ thể.
Đây cũng là lời đáp cho câu hỏi ăn chuối giảm cân hay tăng cân.
Thực đơn giảm cân bằng chuối
Có rất nhiều cách để giảm cân bằng chuối, bạn có thể sử dụng chuối xanh, chuối và sữa chua hay ăn chuối xanh luộc để giảm cân.
Tùy vào mỗi người sẽ xây dựng cho mình kế hoạch ăn chuối giảm cân khác nhau.
Một chế độ thực đơn giảm cân bằng chuối được xem là nổi tiếng nhất của người Nhật, không chỉ giảm cân an toàn mà còn hiệu quả nhanh chóng.
Buổi sáng:
- 1 ly nước ấm.
- 2 trái chuối (không ăn thêm các đồ ăn khác).
Buổi trưa:
- 1-2 trái chuối.
- Ăn rau củ quả và trái cây.
- Uống nhiều nước.
Buổi tối:
- 1 trái chuối.
- 50g cà rốt luộc.
- 50g bông cải xanh.
- Uống nhiều nước.
Giảm cân bằng chuối xanh luộc hiệu quả nhất
Giảm cân bằng chuối xanh luộc được đánh giá là hiệu quả hơn. Bởi chuối xanh chứa nhiều chất xơ. Mỗi ngày bạn ăn từ 1-3 quả có tác dụng lên men trong dạ dày, có khả năng đốt cháy 20 – 25% chất béo trong cơ thể.
Cách làm:
- Chuối xanh bạn nên lựa những trái không quá già, cũng không quá non.
- Rửa sạch, cắt bỏ 2 đầu và ngâm cùng với muối pha loãng để khi luộc không bị chát và khó ăn.
- Đổ nước ngập chuối khi luộc và đun trong khoảng 10 phút.
- Để ráo và bạn có thể thưởng thức ngay.
Lưu ý: bạn nên áp dụng cách giảm cân bằng chuối này trong vòng 2 tuần mới có thể thấy được kết quả rõ rệt.
Một số công thức giảm cân bằng sinh tố chuối bổ dưỡng
Ngoài chế độ ăn kiêng với chuối để giảm cân thì bạn cũng có thể thử với công thức làm sinh tố chuối vừa giúp giảm cân vừa đẹp da, giữ dáng dưới đây.
1. Sinh tố chuối với sữa chua và đậu phộng
Chế biến sinh tố chuối cùng đậu phộng cũng là một gợi ý hay ho cho thực đơn giảm cân bằng chuối của bạn thêm phong phú.
Thực hiện:
- Cho nửa ly sữa không béo và nửa chén sữa chua không béo.
- Cùng với 2 muỗng canh bơ đậu phộng và 1 quả chuối chín, thêm một ít đá.
- Sau đó, cho tất cả vào máy xay sinh tố để xay thật mịn và uống.
2. Sinh tố chuối và trà xanh
Là sự kết hợp tuyệt vời cho những người đang muốn giảm cân, đây là phương pháp mà người Nhật thường hay dùng để thực hiện công cuộc giảm cân.
Chuối giàu vitamin và khoáng chất, giúp ngon miệng, loại bỏ stress.
Thực hiện:
- 2 quả chuối chín cùng 1 thìa nhỏ bột trà xanh Nhật Bản, cho thêm 1 cốc sữa tươi và đá viên vào xay mịn.
- Nhấn nút xay trong 1 phút để các nguyên liệu nhuyễn mịn và uống.
Một số kinh nghiệm giảm cân bằng chuối để hiệu quả
Chỉ nên sử dụng chuối đã chín hoặc chuối tươi. Không nên sử dụng chuối đã sấy khô.
Bảo quản chuối ở nhiệt độ 12-13 độ C, không nên bảo quản chuối trong tủ lạnh.
Ăn 10-12 trái chuối chín trên ngày, tương đương với 1000 calo và uống 3 ly sữa tách béo vào buổi sáng, trưa, tối để cơ thể đủ năng lượng hoạt động.
Nên bổ sung đầy đủ nước trong quá trình ăn chuối để giảm cân, nên nhớ là phải uống nước ấm. Bởi vì nước ấm giúp thức đẩy tốt quá trình trao đổi chất vào buổi sáng, còn nước lạnh sẽ không mang lại kết quả giảm cân tốt nhất.
Vì chuối có tính hàn, nên những người có thể chất thiên về hư hàn như sưng chân, viêm thận hay phụ nữ mang thai thì tốt nhất là không nên ăn chuối.
Người thường xuyên bị đau ruột, tiêu hóa không tốt, có acid vị quá nhiều, bị tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.
Bên cạnh đó, nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều protein như các loại hạt, các loại đậu dùng trong giảm cân để đảm bảo cơ thể vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu.
Nếu muốn giữ dáng lâu dài, thì sau khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng chuối thì bạn nên duy trì thói quen ăn sáng với 2-3 trái chuối cùng ly sữa tách béo.
Xong rồi…
Với những chia sẻ cũng như kinh nghiệm cách giảm cân bằng chuối trên bạn hãy thực hiện ngay để giảm cân nhanh chóng nào!
Nghe có vẻ đơn giản vậy thôi.
Nhưng… Công dụng lại thật sự hiệu quả
Tuy nhiên bạn phải thực hiện mới biết nó hiệu quả như thế nào. 1 lần thử để xem bạn có trầm trồ.
Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thêm cách giảm cân bằng gạo lứt cũng rất hiệu quả nhờ vào khả năng đốt mỡ.
GIAMCANDEP.VN
