Đi giày cao gót trong thời gian dài, ngồi sai tư thế hoặc béo phì thừa cân là một số nguyên nhân khiến đôi chân của bạn to và thô.
Ngoài việc áp dụng các bài tập giảm mỡ đùi, bắp chân cho đôi chân thon thả thì chế độ dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hằng ngày của bạn cũng rất quan trọng.
Dưới đây là các loại thực phẩm cho bạn đôi chân thon dài chỉ sau 1 tuần đã được rất nhiều chị em lựa chọn và cảm nhận hiệu quả.
Ăn gì để sở hữu đôi chân thon dài?
Chị em luôn mong muốn sở hữu cho mình đôi chân thon thả như sao Hàn?
Bí quyết chân thon của sao Hàn không quá phức tạp, bạn chỉ cần bổ sung ngay những loại thực phẩm sau đây cho thực đơn của mình.
1. Thực phẩm giàu chất xơ
Để nhanh chóng sở hữu cho mình đôi chân thon gọn thì chị em hãy bổ sung ngay vào thực đơn của mình các loại rau củ quả chứa hàm lượng chất xơ cao.
Rau củ quả ngoài hàm lượng chất xơ, còn cung cấp cho cơ thể các khoáng chất và vitamin thiết yếu như vitamin E, C, A…, mặt khác lại chứa rất ít calo nên bạn có thể ăn thỏa thích mà không sợ béo.
Đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm bạn cần bổ sung là cải xoăn, lựu và việt quất.
2. Ăn khoai lang là cách làm chân thon gọn nhanh nhất
Thành phần khoai lang chứa hàm lượng chất xơ dồi dào cùng các khoáng chất có lợi cho làn da, ngay cả vóc dáng và sức khỏe.
Mỗi ngày bạn có thể ăn 1-2 củ khoai lang luộc và cắt bỏ lượng tinh bột nạp vào cơ thể sẽ cho bạn đôi chân thon thả và ngừa đường bột gây mớ thừa tích tụ ở bắp tay và bắp chân hiệu quả, cho bạn đôi chân thon gọn trong 1 tuần.
3. Ăn táo cho bạn đôi chân thon dài
Đây là loại trái cây yêu thích của nhiều chị em. Thành phần táo chứa nhiều vitamin A, C, E cùng acid malic…
Táo được biết đến với nhiều hiệu quả chống lão hóa da và làm đẹp. Ngoài ra, ăn táo còn giúp giảm béo, nhất là giảm mỡ vùng đùi hiệu quả.
Đây là thực phẩm được chị em đánh giá là giúp đôi chân thon gọn trong 1 tuần.
4. Các món ăn giàu protein
Bổ sung cho cơ thể các món ăn giàu protein như ức gà, đậu nành, cá, các loại hạt…rất tốt cho người đang giảm cân, đặc biệt giúp giảm mỡ vùng đùi hiệu quả, giúp làm thon bắp chân.
Theo dõi tiếp bài viết để biết cách làm chân thon gọn nhanh nhất.
►►►Gợi ý cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhanh nhất “bạn phải thử”
5. Uống nhiều nước
Để chân thon trong 1 tuần, mỗi ngày bạn nên uống 1 cốc nước lọc kèm theo 1 lát chanh trước bữa ăn sẽ giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả, đào thải các chất độc trong cơ thể ra ngoài.
Ngoài ra, còn giúp giảm được lượng thực phẩm bạn nạp vào cơ thể mỗi bữa ăn, mang lại hiệu quả giảm mỡ giảm cân hiệu quả.
Uống nước đúng cách không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân thực sự hiệu quả.
6. Sữa ít béo
Các loại sữa nguyên kem có khả năng giảm tình trạng mỡ thừa tích tụ vùng đùi hiệu quả.
Cách để có đôi chân thon gọn, bạn có thể chọn lựa các loại sữa tách béo, sữa chua Hy Lạp vừa tốt cho làn da, vừa giúp giữ dáng thon gọn.
Theo dõi tiếp bài viết về bí quyết chân thon của sao Hàn.
7. Củ cải trắng
Củ cải trắng có lẽ là nguyên liệu giúp giảm cân giảm mỡ, cho bạn đôi chân thon dài hiệu quả được ít người biết đến.
Củ cải trắng có thể hỗ trợ kích thích các axit béo trong cơ thể, giúp tiêu hao chất béo nhiều hơn.
Bạn nên bổ sung củ cải trắng vào thực đơn giảm cân hằng ngày cho bạn đôi chân thon gọn, săn chắc.
8. Thịt gà
Đây là loại thực phẩm số 1 được các bạn tập thể hình lựa chọn. Thịt ức gà giúp tăng cơ và giảm mỡ đùi hiệu quả.
Bạn có thể chế biến thực đơn giảm cân cho bữa ăn của bạn gồm 1 phần thịt gà không da cùng 1 bát salad rau củ không đường sẽ cho bạn cảm giác no bụng nhanh chóng và giúp giảm cân lành mạnh.
Ngoài ra, bạn cũng có thể hầm thịt gà cùng rau củ để tăng hiệu quả đốt chãy mỡ dư thừa.
9. Ăn trứng cho bạn đôi chân thon dài
Bạn chỉ cần ăn 2 quả trứng vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm được 330 calo so với những người ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột khác.
Trứng cũng chứa lượng protein giúp làm giảm cảm giác đói rất tốt.
10. Bí ngô
Thêm gợi ý cho bạn về thắc mắc ăn gì để chân thon dài.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng: trong 1 bát bí ngô cung cấp đến 7g chất xơ và chứa các dưỡng chất cho bạn có cảm giác no lâu, tốt cho những bạn đang thực hiện giảm cân.
Cách để có đôi chân thon gọn, bạn hãy bổ sung ngay bí ngô cho thực đơn của mình.
11. Dưa hấu
Dưa hấu không chỉ giúp giải tỏa nhanh cơn khát cho mùa hè nóng nực mà nó còn mang lại hiệu quả hỗ trợ giảm béo rất tốt.
Bạn có thể ăn dưa hấu, uống nước ép hoặc ăn sữa chua trộn cùng dưa hấu, ăn vào bữa phụ hoặc khi đói sẽ giúp bạn giảm mỡ, giảm cân hiệu quả, đặc biệt là giúp thon bắp chân.
12. Bưởi
Để chân thon trong 1 tuần, mỗi sáng bạn có thể ăn 1-2 múi bưởi giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Lượng axit nhẹ có trong bưởi sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa toàn cơ thể, đặc biệt là lượng kali có trong bưởi còn giúp đôi chân thon gọn và săn chắc nữa.
13. Rau cải bó xôi
Thành phần của rau cải bó xôi chứa hàm lượng kali dồi dào cùng các vitamin như A, C…giúp tăng cường máu lưu thông, tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó mang lại hiệu quả giảm béo đùi rất hiệu quả.
14. Trà xanh
Hoạt chất EGCG trong trà xanh giúp thúc đẩy nhanh quá trình cơ thể trao đổi chất, trẻ hóa làn da, chống lão hóa và đồng thời đốt cháy mỡ dư thừa rất hiệu quả.
Chỉ cần bạn kiên trì uống trà xanh mỗi ngày kết hợp với luyện tập thể dục đều đặn thì hoàn toàn có thể giảm 2-3 kg và sở hữu đôi chân thon gọn trong 1 tuần.
15. Đậu hũ
Thành phần đậu hũ chứa hàm lượng calo thấp, ít tạo năng lượng dư thừa trong cơ thể.
Đặc biệt, đậu hũ chứa lượng tinh bột thấp nhưng lại chứa lượng tinh bột lớn, rất phù hợp cho những bạn ăn kiêng giảm cân.
Đến đây thì bạn đã biết ăn gì để chân thon và cách làm chân thon gọn nhanh nhất rồi.
Trên đây là các loại thực phẩm cho bạn đôi chân thon dài chỉ trong 1 tuần.
Hy vọng qua bài viết, các bạn sẽ áp dụng và sở hữu cho mình đôi chân thon thả, săn chắc.
Thông tin hữu ích cho bạn: 9 bài tập giảm mỡ bắp chân nhanh và hiệu quả cho chân thon gọn
GiamCanDep.vn
