Uống giấm bao lâu thì giảm cân? Cách sử dụng hiệu quả nhất

Uống giấm giảm cân là một phương pháp dân gian, được nhiều người áp dụng và thành công. Nhưng uống giấm như thế nào để đúng cách, bao lâu thì giảm cân, an toàn mà mang lại hiệu quả nhanh thì không phải ai cũng biết. Có rất nhiều loại giấm như: giấm táo, giấm chuối, gạo trắng… Đều có thể sử dụng để giảm cân. Nào hãy cùng tìm hiểu về phương pháp giảm cân này nhé.

Tại sao uống giấm lại giảm cân?

Thành phần chính trong các loại giấm là acid citric và acid amin. Hai chất này có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, kích thích sự đốt cháy năng lượng và chất béo, giúp giảm cân tự nhiên, nhanh chóng mà hiệu quả.

Không chỉ thế mà nồng độ enzyme cao trong giấm cũng giúp loại bỏ các tế bào chế , phân giải các thành phần chất béo nạp vào cơ thể và khử độc hiệu quả. Do vậy, mà nhiều chị em đã tìm đến cách uống giấm giảm cân.

Cách uống giấm giảm cân hiệu quả

Uống giấm bao lâu thì giảm cân? Là câu hỏi mà những ai mới bắt đầu cũng tìm hiểu. Tuy nhiên không phải bạn cứ uống giấm là giảm cân đâu nhé. Cần phải biết cách uống giấm giảm cân sao cho đúng và hiệu quả. Kết hợp cùng với chế độ ăn uống cũng như tập luyện thì mới mong sớm có kết quả được.

Một vài loại giấm dưới đây bạn có thể tham khảo và thực hiện theo.

1. Uống giấm táo giảm cân

Uống giấm táo giảm cân thế nào cho đúng? Hay uống giấm giảm cân có sao không?

Câu trả lợi dựa trên góc độ khoa học, các nhà khoa học đã nói rằng uống giấm táo giảm cân có thể đạt hiệu quả bởi giấm táo có khả năng ngăn chặn sự hấp thu lượng mỡ thừa, đẩy lùi tình trạng tích lũy mỡ gây tăng cân.

Cách uống giấm táo giảm cân đúng cách như sau:

• Bạn pha 5 muỗng cà phê giấm táo với 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất.
• Uống hỗn hợp giấm táo với mật ong này trước mỗi bữa ăn hằng ngày.

Cách uống giấm táo giảm cân này sẽ làm tăng sự trao đổi và giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế thức ăn cũng như lượng calo nạp vào cơ thể.

Ngoài cách uống giấm táo giảm cân trên, bạn cũng có thể trộn giấm táo cùng với salad trái cây hoặc rau củ vừa ngon miệng, bổ dưỡng mà không lo tăng cân. Đây là cách giảm cân hiệu quả và tiết kiệm, đơn giản có thể thực hiện tại nhà.

2. Uống giấm gạo giảm cân

Uống giấm gạo có giảm cân hay không? Giấm gạo có màu vàng nhạt, trong suốt hoặc màu đen, vị chua thanh thanh, có vị thơm của men gạo.

Giấm gạo không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn có khả năng đánh thức các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động sau một giấc ngủ dài giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái hơn.

Thực hiện cách uống giấm gạo giảm cân như sau:

• Bạn pha 20ml giấm gạo với 10-15 ml nước trà xanh.
• Uống hỗn hợp giấm gạo với nước trà xanh đó vào mỗi buổi sáng ngay sau khi ăn xong bữa sáng.

Cũng như giấm táo, giấm gạo bạn có thể trộn cùng các món sốt thịt cá, rau củ, salad sẽ giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn. Nếu kiên trì thực hiện cách uống giấm giảm cân này trong vòng 1-2 tháng bạn hoàn toàn có thể cải thiện được cân nặng của mình thay đổi một cách đáng kể.

3. Giảm cân bằng giấm đen

Giấm đen là loại giấm được làm từ đậu đen, có bán nhiều tại các cửa hàng siêu thị. Giấm đen cũng được làm từ gạo lứt – loại gạo giàu chất xơ, 30% chất đạm và vitamin cần thiết cho cơ thể;  được nhiều người tìm đến để làm thực đơn giảm cân cho mình.

Cách uống giấm đen giảm cân:

• Pha loãng giấm đen với nước mật ong theo tỉ lệ 5:3
• Sau đó, dùng khoảng 20ml 1 lần trên ngày trước bữa ăn để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Cách uống giấm giảm cân này có thể có tác dụng chậm hơn so với việc uống trực tiếp, nhưng cách này sẽ không ảnh hưởng xấu đến dạ dày của bạn và bạn cũng có thể áp dụng lâu dài.

4. Uống giấm nuôi giảm cân có sao không?

Nếu như bạn thực hiện đúng cách thì trả lời cho câu hỏi trên đó chính là không sao. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mỗi khi dùng cách uống giấm giảm cân, bạn hoàn toàn có thể nuôi giấm và sử dụng.

Thực hiện đơn giản như sau:

• Uống giấm nuôi giảm cân sau mỗi bữa ăn khoảng 20 phút.,
• Nên nuôi giấm chuối bởi có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhanh chóng hơn.
• Chỉ uống giấm nuôi khoảng 15ml mỗi ngày.

Không nên uống nhiều giấm nuôi và không nên uống giấm nuôi trước bữa ăn vì sẽ khiến cho lượng axit trong dạ dày tăng cao, dẫn đến tình trạng về các bệnh dạ dày như đầy bụng, đầy hơi, viêm loét dạ dày.

Uống giấm bao lâu thì giảm cân?

Khi uống giấm giảm cân, ai cũng mong muốn nhanh chóng thấy được kết quả và chắc là giai đoạn này, các câu hỏi kiểu như uống giấm bao lâu thì giảm cân? Quan tâm đến vấn đề này, hoàn toàn không sai. Vì trong giấm chứa nhiều axit axetic nếu uống quá nhiều sẽ không tốt cho dạ dày bạn.

Vậy thì uống giấm bao lâu thì giảm cân? Theo kinh nghiệm của nhiều người thực hiện cách uống giấm giảm cân thành công thì nếu như kiên trì thực hiện sau 1-2 tuần bạn có thể giảm tới 4-6kg nếu như kết hợp với chế độ ăn uống dinh dưỡng, khoa học cùng với việc luyện tập thể dục thể thao hợp lý.

Nên nhớ là uống giấm chỉ nên uống khoảng dưới 30ml mỗi ngày chia đều cho 3 bữa ăn, không nên uống nhiều tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Kết hợp chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi và luyện tập thể dục hợp lý để giảm cân hiệu quả..

Những người không nên dùng cách uống giấm để giảm cân

• Người đang uống một loại thuốc nào đó có tình kiềm không nên uống giấm giảm cân.
• Người bị thương ở xương.
• Người bị sỏi mật
• Người bị viêm loét, viêm mạc dạ dày.

Lưu ý:

• Cần chọn giấm có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo. Tốt nhất là chọn loại nào có tên tuổi, thương hiệu trên thị trường hoặc giấm nuôi để đảm bảo giảm cân an toàn và hiệu quả.
• Dù thực hiện bất cứ cách uống giấm giảm cân nào cũng phải thực hiện chế độ ăn uống khoa học, điều độ để đảm bảo sức khỏe. Ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế chất béo, tinh bột và đường.
• Uống nhiều nước mỗi ngày, bổ sung vitamin, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
• Nghỉ ngơi điều độ, khoa học, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

Nói tóm lại phương pháp giảm cân bằng giấm cũng mang lại hiệu quả cho những ai đang muốn giảm cân. Tuy nhiên bạn cũng cần phải biết một số lưu ý trên. Việc uống giấm bao lâu thì giảm cân còn phụ thuốc vào bạn dùng loại giấm nào và cách dùng ra sao. Bạn có thể thực hiện theo những cách gợi ý trên.

Xem thêm

Các cách giảm cân hiệu quả đang được nhiều người áp dụng.

GIAMCANDEP.VN