Giảm cân bằng mướp đắng, phương pháp dân gian nhưng cực kì hiệu quả rất tốt cho sức khỏe. Theo một vài nghiên cứu gần đây từ các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, mướp đắng ngoài khả năng làm giảm béo bụng, giảm lượng đường trong máu, còn có thể ngăn ngừa ung thư hiệu quả.
Mướp đắng (khổ qua) giúp giảm cân được là do có chứa nhiều vitamin và khoáng chất bổ dưỡng có lợi cho cơ thể. Đồng thời khổ qua cũng khá nổi tiếng với tính chất mát và thanh lọc cơ thể, giúp giảm mụn, thâm nám hiệu quả.
Mướp đắng có khả năng hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể đồng thời giúp có thể có thể ngăn ngừa sự tích trữ mỡ thừa, từ đó giúp giảm béo bụng bằng khổ qua hữu hiệu.
Ngoài ra, mướp đắng còn là thực phẩm giàu chất xơ, chứa một lượng calo rất ít. Bạn hoàn toàn có thể nạp một lượng lớn mướp đắng mà không hề lo ngại tăng cân. Có khả năng điều chỉnh lượng insulin trong cơ thể, chứa hàm lượng nước cao, có thể kiềm chế sự thèm ăn.
Các axit amin tự nhiên có trong mướp đắng sẽ giúp trung hòa lượng chất béo trong thức ăn hằng ngày, ngăn chặn quá trình tích mỡ dưới da, nên cách giảm cân bằng mướp đắng được chị em tìm đến và thực hiện thành công.
Cùng GiamCanDep.vn tham khảo các cách giảm cân bằng mướp đắng vô cùng hiệu quả dưới đây nhé
1. Trà mướp đắng
Bạn cắt mướp đắng thành những miếng nhỏ 1-2 mm, cho lên chảo sấy, đảo qua lại cho khô nước.
Sau khi chuyển thành màu nâu thì để nguội sau đó cho vào hộp đậy, cất trong tủ lạnh thì có thể dùng được 2 tháng.
Mỗi khi uống thì bạn lấy ra cho nước nóng vào pha như trà bình thường, mỗi ngày uống 3-4 ly để thu được hiệu quả giảm cân từ mướp đắng nhanh thế nào nhé.
2. Nước ép mướp đắng
Uống một ly nước ép mướp đắng mỗi ngày giúp bạn giảm cân nhanh hơn mà làn da cũng đẹp lên trông thấy.
Thực hiện:
- Mướp đắng sau khi rửa sạch, thì dùng máy xay nhuyễn, lọc hỗn hợp để bỏ xác và lấy nước mướp đắng để uống.
- Thêm một lượng nước lọc cho phù hợp với khẩu vị của bạn.
- Có thể bỏ thêm nước chanh hoặc táo ép để giảm bớt vị đắng của nước này.
- Mối ngày uống nửa ly hoặc một ly là được.
Nước ép khổ qua chắc chắn sẽ rất đắng, nhưng muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn phải cố gắng và từ từ sẽ quen dần.
3. Cách giảm cân bằng mướp đắng với chanh
Thực hiện:
- Mướp đắng sau khi bỏ hạt, rửa sạch thì cắt thành lát mỏng đều nhau. Chanh vắt lấy nước cốt, bỏ hạt.
- Cách giảm cân bằng mướp đắng an toàn nhất đó là bạn nên ngâm mướp đắng với nước muối pha loàng khoảng 30 phút để loại bỏ hết các chất bẩn và giảm vị đắng.
- Sau đó cho mướp đắng vào máy xay nhuyễn rồi lọc bỏ bã.
Nước cốt chanh có tác dụng làm giảm vị đắng, đồng thời là loại quả được sử dụng nhiều nhất trong phương pháp giảm cân nhanh.
4. Canh mướp đắng cho thực đơn giảm cân của bạn
Đây là món ăn giúp thanh nhiệt mùa hè mà còn giúp bạn giảm cân một cách hữu hiệu thì ngại gì không thử?
Thực hiện:
- Mướp đắng nạo bỏ ruột, cắt thành miếng vừa ăn.
- Ức gà thái miếng mỏng, ướp chút gia vị, gừng thái chỉ, hạt tiêu.
- Cho mướp đắng vào bát to, ướp cùng chút muối, đợi khoảng 10 phút thì chắt bỏ nước đắng được tiết ra. Tiếp tục ngâm mướp đắng vào bát đá lạnh thêm 20 phút rồi vớt ra để ráo nước.
- Đun nóng chảo vào đảo đều đến khi các miếng thịt săn lại.
- Cuối cùng cho mướp đắng vào và đợi đến lúc chín thì cho thơm vào và nêm nếm.
Bên cạnh món canh mướp đắng với thịt gà thì chị em có thể thử nấu canh mướp đắng với thịt bằm (thịt nạc) để thay đổi khẩu vị cho thực đơn giảm cân của mình.
Thực đơn giảm cân bằng mướp đắng trong 3 ngày
Ngày đầu tiên:
- Buổi sáng: 1 ly nước ép mướp đắng, 2 miếng bánh mì.
- Buổi trưa: 1 dĩa salad mướp đắng, 1 chén cơm, 1 chén canh bí đao.
- Buổi tối: 1 dĩa salad hoa quả, 1 ly nước ép mướp đắng.
Ngày thứ 2:
- Sáng: 1 trái táo, 1 ly nước lọc.
- Trưa: 1 dĩa khổ qua luộc, 1 chén cơm.
- Tối: 1 ly nước ép mướp đắng, 1 chén cơm và dĩa salad rau củ.
Ngày thứ 3:
- Sáng: 1 ly nước ép mướp đắng, 1 củ khoai lang luộc.
- Trưa: Dĩa salad rau củ, 1 chén cơm.
- Tối: 1 củ khoai lang, 1 dĩa mướp đắng luộc.
Kiên trì và thực hiện nghiêm khắt theo cách giảm cân bằng mướp đắng chỉ với 3 ngày trên, bạn có thể giảm được 2kg. Cùng với đó là chế độ nghỉ ngơi lành mạnh và luyện tập thể dục thể thao khoa học thì công cuộc giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc sẽ không còn xa.
Lời khuyên nhỏ dành cho bạn, đó là không nên ăn hoàn toàn mướp đắng liên tục, không được bỏ bữa. Vì như vậy sẽ khiến cơ thể bạn dễ dàng suy nhược.
Kinh nghiệm giảm cân bằng mướp đắng
Lưu ý:
- Không nên ăn hoặc uống mướp đắng khi đói bụng. Thời điểm tốt nhất để bổ sung mướp đắng giảm cân đó là trong hoặc sau bữa ăn.
- Không nên ăn quá 2 muỗng mướp đắng trong 1 ngày và quá 4 lần trên tuần. Ăn nhiều mướp đắng có thể gây tiêu chảy và một số vấn đề khác của bệnh dạ dày.
- Sau khi ăn nhiều mướp đắng sẽ cảm thấy khát. Trong thực tế mướp đắng có thể làm tan mỡ, phá vỡ các tế bào chất béo. Do đó, khi thấy khát là cơ thể của bạn nói rằng các nước cần chất béo để phân hủy.
- Mướp đắng có tính hàn lạnh, trong quá trình tiêu thụ mướp đắng không uống trà, trà xanh, trà giảm cân. Mặc dù polyphenol trong trà là một điều tốt, nhưng theophylline nhưng nó sẽ làm tổn thương bạn vì đã quá mệt mỏi khi ăn mướp đắng.
- Mướp đắng và các loại thực phẩm giảm cân khác, thì việc đầu tiên là loại bỏ chất béo từ ruột, sau đó ngăn chặn mỡ hình thành. Làm tan các mô mỡ. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều, vì sẽ có hại cho sức khỏe.
- Mỗi ngày chỉ ăn một lượng nhỏ mướp đắng và không cần ăn kiêng, nên bạn phải giảm lượng gia vị, dầu mỡ chất béo đi sẽ tốt hơn và đẩy nhanh quá trình giảm cân bằng mướp đắng.
Cách giảm cân bằng mướp đắng này tuy hiệu quả nhưng rất khó để duy trì, do có vị đắng và khó sử dụng. Tùy vào khẩu vị chịu đựng vị đắng của bạn mà chọn công thức giảm cân sao cho phù hợp nhé!
Bạn cũng có thể tham khảo các mẹo giảm cân khác cũng rất hiệu quả từ GiamCanDep.vn
- Giảm cân bằng gạo lứt theo phương pháp số 7 hiệu quả trong 1 tuần
- Cách giảm cân bằng chuối 1 tuần giảm 4,5kg dễ dàng
GIAMCANDEP.VN
