Giảm cân bằng giấm táo từ lâu đã được “truyền tay” nhau từ hội chị em phụ nữ. Tuy nhiên, để có thể tận dụng cách giảm cân này mà không gây tác dụng phụ thì bạn cần phải trang bị cho mình các kiến thức đầy đủ.
Đây được xem là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả được lưu truyền từ xưa trong dân gian tại các nước Tây Âu. Cùng bắt đầu nhé!
Giấm táo cách giảm cân hiệu quả nhất
Giấm táo là một loại nước lên men được tinh chế từ quả táo và nước, được chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên. Giấm táo có vị chua nhẹ, hơi hăng, màu vàng nhạt như nước mật ong pha loãng.
Có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, làm tiêu hao lượng mỡ dư thừa, sử dụng giấm táo sau khi ăn có khả năng tiêu hóa đến gần 200 calo, do thành phần của giấm táo chứa nhiều protein khiến bạn có cảm giác nhanh no, góp phần lớn giúp cơ thể bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.
Giấm táo rất tốt cho sức khỏe nhở vào thành phần chứa 4-8% axit axetic, giấm táo được sử dụng rộng rãi do đặc tính không gây sót dạ dày, giúp giảm cân, tăng khả năng chuyển hóa chất, giải độc thận và chống vi sinh vật.
Giấm táo giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể và gan, giảm lượng calo đưa vào cơ thể mỗi ngày, qua đó giúp (giảm mỡ dưới da và nội tạng) giảm cân nặng tổng cơ thể và không hề có tác dụng phụ. Ngoài ra, giấm táo còn giúp ngăn ngừa hội chứng rối loạn chuyển hóa, từ đó giúp cơ thể giảm cân một cách khỏe mạnh và an toàn.
Kinh nghiệm giảm cân bằng giấm táo
1. Uống giấm táo cùng với nước để giảm cân
Cách đơn giản nhất để có thể giảm cân với giấm táo đó là thêm một muỗng cà phê giấm táo vào một cốc nước, uống khi thức dậy, trước bữa ăn trưa và trước khi ăn tối.
Bằng cách giảm cân với giấm táo này sẽ hỗ trợ tiêu hóa và tiêu hao năng lượng tốt hơn, hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu, từ đó hữu hiệu trong quá trình giảm cân.
Tuy nhiên, bạn không nên uống quá 3 muỗng giấm táo mỗi ngày và cần pha loãng với nước hoặc các loại chất lỏng khác để vừa giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến dạ dày.
2. Giảm cân bằng giấm táo và mật ong
Uống giấm táo giảm cân với mật ong hiệu quả, bạn cần bỏ ra chút thời gian để chế biến thức uống này.
- Pha một ly nước ấm và cho thêm 2 thìa mật ong cùng 1 thìa giấm táo, khuấy đều.
- Sau đó, uống giấm táo với mật ong để giảm cân trước bữa ăn khoảng 30 phút.
Lưu ý: là ăn trước trước bữa ăn 30 phút để không nguy hại đến sức khỏe. Đối với cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong này sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cholesterol, cải thiện chức năng hệ thống tiêu hóa.
Giảm cân nhanh bằng giấm táo và mật ong còn hỗ trợ giúp làn da của bạn thêm hồng hào, khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe.
3. Giảm cân bằng giấm táo và đậu đen
Đậu đen là thực phẩm chứa nhiều protein, lại có hàm lượng oxy hóa cực cao, rất tốt cho làn da của chị em phụ nữ. Trong các loại đậu đen thì đậu đen xanh lòng được cho là loại tốt với sức khỏe nhất
Vì thế khi kết hợp với giấm táo và đậu đen lòng xanh không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng lý tưởng mà còn sở hữu được làn da mơ ước.
Giấm táo một trong những cách giảm cân sau sinh vô cùng hiệu quả đang được nhiều mẹ Việt áp dụng sau sinh mổ.
Bạn thực hiện như sau:
- Rang đậu đen xanh lòng trên lửa nhỏ cho tới khi có mùi thơm. Tắt bếp và bắc chảo xuống để nguội.
- Đổ đậu đen vào hũ thủy tinh. Tiếp theo đổ giấm táo cho ngập đậu.
- Đậy nắp kín và để nơi khô ráo. Ủ trong khoảng 3-5 ngày.
- Dùng trước mỗi bữa ăn khoảng 15-30 phút. Mỗi lần dùng 2-3 muỗng đậu đen.
4. Giảm cân bằng giấm táo với gừng
Thêm một cách giảm cân đơn giản và dễ tìm nữa đó là kết hợp giấm táo với gừng. Ngoài tác dụng giảm cân thì gừng còn giúp cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn, giúp điều hòa thân nhiệt, chống cảm lạnh, cảm cúm và nhiều loại bệnh đường ruột khác.
Để thực hiện cách giảm cân này, bạn ngâm gừng vào giấm từ 5-7 ngày là được. Và sau đó, mỗi ngày trước khi ăn sáng, hãy lấy khoảng 4 lát gừng nhỏ để ăn. Nhờ đó, sức khỏe và sắc vóc của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Bên cạnh cách giảm cân bằng giấm táo trên thì trộn salad giấm táo cũng giảm cân hiệu quả mà được nhiều chị em yêu thích hơn, vì đơn giản, dễ làm mà còn giúp đẹp da.
Bạn có thể xem thêm bài viết uống giấm bao lâu thì giảm cân để biết thêm chi tiết hơn
Cách làm giấm táo giảm cân
Có 2 cách làm giấm táo giảm cân thông thường mà được nhiều chị em thực hiện nhất đó là làm giấm táo thường và cách làm giấm táo mèo.
Trước khi làm giấm táo, bạn hãy chọn loại táo giòn ngọt, nhiều nước, táo này sẽ giúp làm giấm ngon hơn. Mua táo tươi, vỏ ngoài nhẵn bóng, cầm lên thấy chắc tay và nặng; không nên chọn những trái có dấu hiệu hư hỏng hoặc bị héo.
1. Cách làm giấm táo thường giảm cân
Bước 1: Sơ chế táo
Táo mua về bạn đem rửa thật sạch, vì trái táo này thường là loại trái cây bị phun thuốc nên bạn cần phải ngâm táo với nước muối loãng rồi rửa lại sạch sẽ trước khi sử dụng.
Dùng dao sắc cắt táo thành những miếng nhỏ (không cần gọt vỏ), bạn có thể bỏ hạt hoặc không.
Bước 2: Xếp táo vào hũ thủy tinh
Xếp táo vào hũ thủy tinh, cứ một lớp táo thì một lớp đường phèn và làm lần lượt cho đến khi hết táo.
Lưu ý: bạn nên xếp táo khéo léo để tận dụng diện tích trong hũ, nếu xếp qua loa các miếng táo sẽ rất lộn xộn, chiếm diện tích nhiều.
Bước 3: Ngâm và lọc giấm táo
Sau khi xếp táo và đường vào hũ thủy tinh, bạn đổ hết chai giấm gạo vào sao cho ngập táo. Lưu ý không nên đổ đầy, chỉ cần đổ ngập táo, lượng táo cũng không nên xếp đầy, chừa lại vài cm để khi lên men giấm sẽ sủi bọt.
Đậy kín nắp rồi ngâm tóa trong khoảng 2 tuần, đặt hũ táo ở nơi khô ráo, thoáng mát. Trong quá trình ngâm thi thoảng bạn mở nắp ra để cho hơi men này bay bớt rồi đậy nắp lại ngâm tiếp.
Sau 2 tuần, bạn lọc lấy phần nước giấm, bỏ bã. Lưu ý, nên lọc 2-3 lần cho sạch hết cặn bã và bọt trắng trong giấm, chỉ lấy phần nước trong nhất rồi cho vào hũ thủy tinh khác nhỏ hơn, đậy kín rồi bảo quản thêm 2 tuần nữa là có thể đem sử dụng.
Yêu cầu thành phẩm giấm táo:
- Giấm táo có màu hơi vàng và trong, không cặn bã và không có bọt.
- Giấm táo có vị chua hơi ngọt, mùi rất thơm và hấp dẫn.
2. Cách làm giấm táo mèo giảm cân
Táo mèo là loại táo có màu xanh, vị đắng chát, rất phổ biến ở các tỉnh Bắc Bộ. Táo mèo không phải là loại trái cây hấp dẫn, nó được dùng để ngâm rượu, làm thuốc, ngâm siro và giấm táo.
Giấm táo mèo có tác dụng điều hòa nhịp tim, chữa đầy hơi, chướng bụng, viêm da dị ứng, chữa bỏng và làm giã rượu. Đặc biệt là với cách làm giấm táo mèo này giúp giảm cân, dưỡng da hiệu quả.
Theo nhiều người thì giấm táo mèo có vị thơm ngon hơn hẳn giấm táo thường, do đó bạn nên mua giấm mèo để làm.
Bước 1: Sơ chế
Táo mèo mua về đem rửa sạch, ngâm với nước muối rồi rửa sạch, để ráo.
Dùng dao cắt bỏ hai đầu táo, bạn có thể bổ đôi hoặc thái miếng mỏng để táo nhanh lên men. Lưu ý là bạn bổ táo sao cho phần hạt cũng bị bổ đôi, giữ lại hạt táo vì khi hòa tan với nước, phần hạt này sẽ giúp giấm táo thơm ngon hơn.
Bước 2: Ngâm táo vào hũ thủy tinh
Đun sôi 2,5-3 lít nước, để nguội nhưng còn hơi ấm để táo nhanh lên men. Đổ nước vào bình (lượng nước vừa đủ để còn bỏ táo), cho hết táo đã sơ chế vào ngâm, thêm trái chuối tây vào để giấm nhanh lên men hơn.
Đậy nắp nhưng không quá kín, vì nếu như đậy kín oxy sẽ không vào được và táo không thể lên men.
Bước 3: Ngâm giấm
Đem hũ táo cất vào nơi khô thoáng và sạch sẽ, ngâm khoảng 3-4 tuần là có thể lấy ra dùng được. Trong quá trình ngâm bạn sẽ thấy váng màu trắng nổi lên, chỉ cần hớt bỏ đi là được.
Yêu cầu thành phẩm:
- Giấm táo mèo có màu hơi ngả vàng, trong.
- Cách làm giấm táo mèo giảm cân có vị hơi chua, mùi thơm nức muỗi, hơn hẳn giấm táo thường.
Với các cách giảm cân bằng giấm táo trên bạn hoàn toàn có thể sử dụng như là một phương pháp giảm cân khoa học. Giúp ích cho chị em trong công cuộc lấy lại vóc dáng thon gọn.
Tham khảo thêm cách giảm cân bằng chuối, phương pháp an toàn của người nhật.
GIAMCANDEP.VN
