Trà sữa loại nước uống được rất nhiều giới trẻ yêu thích, thậm chí nhiều người còn bị “nghiện” từ loại thức uống này. Nhưng bạn có biết rằng việc uống trà sữa là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cần và béo phì. Đặc biệt là giới học sinh và các bạn nhân viên văn phòng.
Bạn có biết một ly trà sữa chứa bao nhiêu calo, và ảnh hưởng lớn như thế nào đối với những người đang trong quá trình giảm cân. Việc uống trà sữa không đúng cách sẽ không tốt cho sức khỏe. Cùng theo dõi những chia sẻ dươi đây bạn có thể hiểu rõ hơn.
Nếu bạn vẫn chưa hiểu về calo thì hãy tham khảo calo và kcal là gì để hiểu rõ hơn vì sao nó lại quan trọng đối với người giảm cân và tăng cân.
1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
Nếu bạn đang muốn giảm cân thì nên tránh sử dụng loại nước uống này nhé vì trong trà sữa có nhiều chất béo. Mỗi 1 ly trà sữa 100 ml có sữa đặc thì tầm 127 calo, lượng calo này gấp đôi các loại sữa tươi có đường.
Để giải quyết rằng uống trà sữa nhiều có mập không thì trước hết bạn cần biết được trà sữa chứa khoảng bao nhiêu calo. Trung bình 1 ly trà sữa chứa khoảng 400-500 calo nếu tính loại ly nhỏ hoặc vừa, chứ không phải loại ly khổng lồ. Con số này xấp xỉ bằng 2/3 của một chiếc bánh nướng thập cẩm và tương đương với 45 phút chạy bộ. Con số không hề nhỏ chút nào đối với những người dễ tăng cân.
Do đó, nếu như 1 ngày bạn uống 2 ly tức là đã nạp vào cơ thể gần tới 1000 calo thì chắc chắn vấn đề tăng cân là điều hiển nhiên. Đặc biệt uống trà sữa nhiều rất có hại cho sức khỏe.
Bạn nên xem cách tính calo cho nam nữ để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả nhất.
Uống trà sữa có mập không?
Thành phần chính của trà sữa là bột trà pha cùng kem béo và một số hương liệu khác. Và đây là loại thức uống có thể khiến bạn bị lên cân nếu dùng với lượng nhiều.Trong trà sữa có chứa nhiều chất béo và cũng khá nhiều năng lượng.
Việc uống trà sữa nhiều có thể làm bạn tăng cân và mập lên nhanh chóng. Bởi chất béo và calo trong trà sữa gần bằng với chất béo trong thị mỡ. Điều này bạn cần phải lưu ý kỹ nhé.
Với một số bạn đang nổ lực giảm cân bằng nhiều phương pháp khác nhau chẳng hạn như chạy bộ, tập Yoga, Gym,… nhưng lại uống trà sữa mỗi ngày.
Một ly trà sữa cũng có thể tương đương với 10 km chạy bộ, bằng gần 1 giờ bơi lội, 2 tiếng đồng hồ đi bộ, hơn 1 giờ tập Yoga, bằng 1 tiếng chơi bóng đá,… Đấy cũng là lý do tại sao có những giảm cân mà vẫn không thấy hiệu quả.
Uống trà sữa có thể gây ra tình trạng mỡ bụng đối với dân văn phòng. Hãy xem cách giảm mỡ bụng hiệu quả này để có thể uống trà sữa thoải mái
Uống nhiều trà sữa có tốt không
Cũng giống như uống trà sữa thái hay trà lipton sữa đều có thể làm bạn tăng cân nếu bạn uống quá nhiều mà không có chế độ ăn hợp lý. Uống trà túi lọc Lipton còn giúp tinh thần sảng khoái, thoải mái mà khi pha trà xong bạn có thể sử dụng túi trà điều trị cháy nắng, trị quầng thâm mắt, tẩy tế bào chết,..…
Tuy nhiên, nếu như bạn đang trong quá trình giảm cân thì không nên dùng sữa và đường. Nếu như muốn giảm cân cùng trà túi lọc Lipton bạn có thể pha trà kết hợp với gừng để làm thức uống detox giúp thanh lọc cơ thể, từ đó giúp giảm cân.
Trà Detox giảm cân với công dụng:
=>Làm giảm cơn thèm ăn.
=>Hỗ trợ, tăng cường chuyển hóa mỡ thừa.
=>Giảm hấp thụ chất béo, thanh lọc cơ thể.
Chỉ cần bỏ ra khoảng từ 359.000Đ để có thể cải thiện vóc dáng và làn da của mình. Mua ngay TẠI ĐÂY
Bí quyết để bạn vẫn có thể uống trà sữa mà không mập
Dù biết rằng, uống trà sữa, trà sữa thái các loại là sẽ mập. Tuy nhiên bạn vẫn có thể uống trà sữa mà không mập, nhưng phải thay đổi công thức phá chế và một số thành phần dinh dưỡng trong đó, để có thể uống trà sữa mà không tăng cân.
Bên cạnh các thành phần chính là sữa thì các thành phần khác như trân châu, topping,… những nguyên liệu này cũng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.Thông thường, trong trà có những chất giúp cơ thể được thanh lọc, giúp giảm cân nên khi uống bạn cần phải quan tâm đến nguồn gốc và độ an toàn.
Để uống trà sữa mà không sợ mập, bạn có thể chọn những ly có trà nhiều hơn, chọn trà matcha,… để tránh tăng chất béo trong sữa.
Nên chọn ly nhỏ thay vì ly lớn
Lựa chọn size nhỏ sẽ giúp bạn hạn chế uống quá nhiều, nhờ đó giảm đi lượng dư thừa gây hại cho sức khỏe, cũng như hạn chế gây tích tụ nhiều calo dẫn đến hình thành chất béo dư thừa.
Giảm bớt lượng đường
Để có thể uống trà sữa đôi lần trong tuần thì bạn nên yêu cầu giảm lượng đường, giảm bớt trân châu.
Bởi vì uống trà sữa quá nhiều, quá ngọt sẽ dễ làm cơ thể tích tụ mỡ thừa.
Chọn nơi bán trà sữa uy tín
Những sản phẩm trà sữa trôi nổi hoặc không rõ nguồn gốc xuất xứ, thường chứa nhiều chất gây hại cho sức khỏe. Thay vào đó, bạn nên chọn uống ở những quán trà sữa từ các thương hiệu rõ ràng, uy tín, có nguồn gốc được kiểm duyệt sẽ giúp bạn tránh khỏi sản phẩm kém chất lượng.
Không được uống trà sữa ngay khi vừa ăn no
Tốt nhất là nên uống trà sữa sau bữa ăn 2 tiếng. Nếu uống ngay sau khi ăn xong bữa ăn chính, bạn sẽ dễ gặp đến các vấn đề tiêu hóa. Trà xanh trong trà sữa sẽ gây rối loạn khả năng hấp thụ protein của cơ thể.
Qua đây bạn có thể biết 1 ly trà sữa chứa rất nhiều calo và có thể ảnh hưởng đến cân nặng cũng như làm bạn tăng cần và mập. Hãy hạn chế việc uống trà sữa theo sở thích và thói quen. Thay vào đó hãy sử dụng các loại nước detox nếu bạn đang trong quá trình giảm cân.
Xem thêm 1 chén cơm chứa bao nhiêu calo cách tính calo từ tinh bột
GIAMCANDEP.VN
Nhiều calo thế