Cách làm và uống nước đậu đen rang giảm cân cực hiệu quả 2kg/tuần

Ở những bài viết trước chúng tôi đã chia sẻ cho các bạn cách giảm cân bằng đậu đen xanh lòng, với những công thức đơn giãn đã được nhiều bạn áp dụng và phản hồi một cách tích cực.

Trong bài viết này GiamCanDep.vn sẽ giới thiệu đến bạn cách uống nước đậu đen rang giảm cân.

Nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên nên bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề sức khỏe. Còn hiệu quả như thế nào thì bạn nên kiểm nghiêm thử trong 1 tuần ngay tại nhà và gửi cho chúng tôi những phản hồi thành công nhé.

Bắt đầu nhé!

Đầu tiên bạn hãy tham khảo công dũng đễ biết rõ thành phần và nguồn dinh dưỡng, cũng rất cần và quan trọng đối với những ai đang mong muốn giảm cân. Nào cùng bắt đầu thôi!

Công dụng của đậu đen rang trong quá trình giảm cân

Uống nước đỗ đen rang để giảm và giúp bạn bổ sung các chất chống đói, chống thèm ăn từ đó giúp giảm béo một cách hiệu quả.  

Trong y học cổ truyền, đậu đen có tính hơi ôn, vị ngọt, qui kinh thận và có tác dụng trừ thấp giải độc, bổ thận, bổ máu, chữa được cước khí cũng như giúp bồi bổ cơ thể.

Đậu đen là thực phẩm giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, nguồn protein dồi dào, cung cấp lượng vitamin đa dạng như vitamin A, C cùng một số khoáng chất như canxi, photpho, magie, tăng cường sắt và mange cho cơ thể.

Giúp giảm cân hiệu quả

Cứ ½ chén đậu đen thì chứa 8g chất xơ, chất oxy hóa gấp 10 lần trong quả mâm xôi. Với các chất chống oxy hóa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như là giảm cholesterol và nguy cơ bệnh tim, giúp bảo vệ mắt, ngăn ngừa lão hóa, phòng chống ung thư,…

Nói đến khả năng giảm cân thì đậu sẽ tạo cảm giác no nhanh hơn và không thèm ăn. Hạn chế hấp thụ tinh bột và chất béo khi vào cơ thể, từ đó hạn chế tối đa lượng thức ăn dung nạp vào bên trong cơ thể.

Và đó cũng chính là lý do mà nhiều người tìm đến cách uống nước đỗ đen (đậu đen) rang để giảm cân vừa an toàn mà còn mang lại hiệu quả, giúp giảm cân đẹp da.

Các cách giảm cân bằng đậu đen rang hiệu quả nhất

1. Cách nấu nước đậu đen rang giảm cân

Với các bước làm đơn giản có thể giúp bạn uống nước đậu đen rang để giảm cân an toàn mà còn tốt cho cơ thể.

Nguyên liệu và cách thực hiện:

• Đậu đen sau khi mua về thì cần chọn hạt to, loại bỏ hạt hỏng, lép và sau đó đem đi rửa sạch. Không cần phải ngâm đậu đen.
• Chờ cho đậu đen đến khi ráo nước, thì cho vào chảo rang với lửa vừa. Rang đậu đen, đảo đều tay cho đến khi đậu đen có màu vàng và mùi thơm thì tắt bếp, đổ ra ngoài để nguội và cho vào hộp kín để dùng nhiều lần.
• Mỗi khi uống thì lấy một ít đậu đen đã rang cho vào ấm và đun sôi, trong khoảng 10 phút.
• Hoặc đơn giản hơn bạn cũng có thể cho một ít đậu đen rang vào cốc nước sôi ngâm trong 10 phút rồi chắt nước rồi uống.

2. Uống nước đậu đen rang đúng cách

Mỗi lần uống 1 ly nước đậu đen rang đầy, kết hợp với khẩu phần ăn ít lại. Nếu như cảm thấy nước khó uống thì có thể thêm vào chút mật ong để dễ uống hơn. Mật ong ngọt nhưng lại hỗ trợ cho việc giảm cân nên bạn không cần lo lắng khi dùng.

Nếu như vẫn có cảm giác thèm ăn hay khát nước, thay vì uống nước ngọt và các loại thức ăn nhanh thì bạn nên thay thế nước đậu đen uống giảm cân sẽ tốt hơn rất nhiều.

Để có thể giảm cân hiệu quả, ngoài uống nước đậu đen rang thì bạn cũng có thể đổi món như đậu đen hầm nhừ trước mỗi bữa ăn, hoặc có thể ăn bất cứ lúc nào muốn ăn.

Ngoài ra bạn có thể xay đậu đen đã rang thành bột để sử dụng mỗi ngày. Thay cho những loại ngũ cốc giảm cân khác.

Lưu ý khi giảm cân bằng nước đậu đen rang

Bên cạnh nhiều tác dụng nhưng đậu đen rang cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu không dùng đúng cách. Do đó, bạn cần lưu ý một số điều sau đây.

• Không nên lạm dụng ăn/ uống nước đậu đen liên tục vì như vậy sẽ dẫn tới mất cân bằng dinh dưỡng. Đặc biệt là không nên ngày nào cũng uống, nhất là khi bổ sung thêm các thực phẩm khác.
• Đậu đen rang hãm lấy nước thích hợp cho việc giải nhiệt nhưng không nên cho quá nhiều đường để tránh lạnh bụng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn.
• Nên giữ lại vỏ, vì vỏ đậu đen mới là tác dụng chính trong việc giải độc cơ thể.
• Tránh ngâm hoặc nấu đậu đen quá lâu, vì như thế sẽ khiến hạt đậu bị nhừ, lên men..
• Nên chọn loại đậu đen mướt, tròn hạt và không nên chọn hạt có bụi trắng bám quánh vì đậu đó đã bị mọt ăn, bị hư
• Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên luân phiên sử dụng, uống một tuần 2-3 lần là đủ.

Hãy áp dụng cách giảm cân bằng đậu đen rang này và duy trì trong 1 tháng bạn sẽ có thể giảm từ 2kg không quá khó khăn. Và hãy phản hồi với chúng tôi khi giảm cân thành công nhé.

GIAMCANDEP.VN