Cách giảm cân bằng chanh vừa an toàn mà cực kỳ tiết kiệm và hiệu quả. Chỉ cần kiên trì thực hiện theo những chia sẻ chi tiết dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, hoàn hảo. Không chỉ giảm béo bụng mà còn an toàn cho sức khỏe, đẹp da.
Vì sao giảm cân từ chanh lại hiệu quả?
Chanh là một loại quả đặc biệt, tuy rẻ tiền nhưng công dụng giảm mỡ bụng của nó.
Với đặc tính axit cao cùng những thành phần dinh dưỡng như Vitamin B, B2, C, photpho, canxi, carbohydrate, chất đạm nhưng lại rất ít calo với lượng vitamin C cao nên chanh đặc biệt có tác dụng thúc đẩy việc trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thu chất béo, đường độc hại để từ đó có thể giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất mà an toàn.
Công dụng khi giảm cân bằng chanh.
1. Chanh có lượng calo thấp
Theo nghiên cứu, thì một quả chanh chỉ chứa khoảng 17 calo, ngay cả khi hòa lẫn với nước, lượng calo này vẫn được giữ nguyên. Trong khi đó, một cốc nước cam có tới 39 calo. Nhưng vẫn được nhiều người áp dụng để giảm cân.
Bạn có thêm xem thêm bài viết uống nước cam có giảm cân không và cách sử dụng hiệu quả nhất.
2. Hỗ trợ tăng cường trao đổi chất
Nước chanh được biết đến là loại thức uống giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, rất hữu ích cho những ai đang muốn uống chanh giảm cân.
Nếu bạn sử dụng lượng nước chanh vừa đủ, nó có thể cải thiện một số chức năng trong cơ thể, qua đó điều chỉnh sự trao đổi chất theo hướng tích cực hơn.
3. Giúp có cảm giác no
Nếu bạn uống nước nửa lít nước trước bữa sáng có thể làm giảm lượng calo tiêu thụ đi tới 13%.
Nhưng nếu uống nước chanh trước bữa sáng, chanh sẽ làm tăng cảm giác no trong bữa sáng và giảm bớt đi cảm giác đói.
Lý do là vì trong nước chanh chứa hàm lượng calo thấp, có tác dụng thúc đẩy cảm giác no, giúp giảm cân hiệu quả bằng việc giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Tuy nhiên, cách này không nên áp dụng đối với những người bị đau dạ dày.
4. Loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể
Nước chanh ấm hay lạnh đều có tác dụng gần giống nhau, giúp loại bỏ độc tố và làm sạch cơ thể.Nước chanh vốn rất lành tính và tốt cho sức khỏe. Nhưng cần uống bao nhiêu nước chanh để việc giảm cân được hiệu quả?
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng cho rằng, cơ thể con người chỉ cần chuyển hóa được 375 ml nước chanh mỗi lần. Do đó, bạn có thể uống nước chanh giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe.
Trên là những công dụng mà nhiều người dựa vào đó để thực hiện giảm cân nhanh bằng chanh an toàn và hiệu quả.
6 cách giảm cân bằng chanh hiệu quả chi trong 1 tuần
1. Giảm cân bằng nước chanh
Cách này đơn giản, dễ thực hiện mà đây còn là cách cơ bản nhất để bạn có thể thực hiện công cuộc giảm béo bằng chanh của mình.
Uống nước chanh pha loãng thường xuyên sẽ giúp đảm bảo lượng Vitamin C có trong cơ thể không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn làm cho da đẹp hơn.
Thực hiện như sau:
- Ép 1 quả chanh lấy nước và 300 ml nước ấm hòa với nhau.
- Uống trong 30 phút sau mỗi bữa ăn và tốt nhất là sau bữa ăn sáng.
2. Uống nước chanh pha mật ong giảm cân
Nếu như chanh có khả năng tẩy ruột nhẹ, thì mật ong sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa. Và việc hấp thụ bữa ăn từ đó cũng trở nên dễ dàng hơn, tránh tình trạng “ngậm nước”.
Ngoài ra thì đây cũng là công thức mở đầu tuyệt vời cho những ai chưa quen đến việc uống nước chanh để giảm cân mỗi ngày.
Thực hiện:
- Bạn ép lấy nước 1 quả chanh và 300 ml nước ấm.
- Pha thêm 2 muỗng mật ong nguyên chất vào và uống sau mỗi bữa ăn.
3. Nước chanh pha với gừng
Gừng từ lâu đã nổi tiếng với công dụng tan mỡ. Chính vì thế, kết hợp gừng với chanh chính là một thức uống hấp dẫn cho những nàng muốn đẩy nhanh hiệu quả giảm béo, lấy lại vóc dáng thon gọn.
Cách thực hiện:
- Bạn gọt vỏ và rửa sạch gừng, sau đó đập dập gừng với một miếng vừa phải vào 300 ml nước ấm.
- Đổ thêm nước ép của một trái chanh vào và khuấy tan.
- Bạn uống sau bữa ăn để nhanh thấy tác dụng.
4. Cách giảm cân bằng chanh pha muối
Đây là thức uống quen thuộc không chỉ giúp giảm cân mà còn dưỡng da làm đẹp cho chị em.
Một cốc chanh muối sẽ giúp nàng cảm thấy thanh mát, kích thích vị giác hơn.
Cách thực hiện:
- Ép một trái chanh vào khoảng 300 ml nước ấm.
- Cho 1/3 muỗng muối hạt vào và khuấy đều.
- Uống sau các bữa ăn.
- Kiên trì thực hiện kết hợp với chế độ ăn uống dinh dưỡng thì bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn trong thời gian sớm nhất.
5. Nước chanh với lá bạc hà
Lá bạc hà được xem như là một vị thuốc chữa một số bệnh trong dân gian. Nhưng cũng ít ai biết được với đặc tính thanh mát, giàu chất xơ và ít calo thì đây hẳn là lựa chọn tuyệt vời cho những ai vừa muốn giảm cân mà còn thanh lọc cơ thể.
Cách thực hiện giảm cân bằng chanh với lá bạc hà:
- Dùng một vài lá bạc hà ngâm trông 250 ml nước ấm, khoảng tầm 30 phút.
- Sau đó, ép một quả chanh vào 250 ml nước đó, đổ thêm 50 ml nước sôi để tạo độ ấm cho thức uống.
- Với cách này, bạn có thể uống bất cứ khi nào, vừa giải độc mà còn giảm cân hiệu quả.
6. Nước ép chanh bưởi giảm cân
Không còn xa lại gì công dụng cũng như hiệu quả của việc giảm cân bằng bưởi. Khi cùng kết hợp với chanh thì công thức này chắc chắn chị em không nên bỏ qua nếu muốn có thân hình thon gọn.
Thực hiện:
- Ép nửa trái chanh vào 100 ml nước ấm.
- Sau đó, bạn sử dụng 200 ml nước ép bưởi trộn đều cùng với 100 ml nước.
- Uống nước ép chanh bưởi giảm cân sau mỗi bữa ăn để phát huy tối đa hiệu quả.
Một số lưu ý khi giảm cân bằng chanh
- Đối với những người đau dạ dày thì nên ăn uống no trước khi uống nước chanh giảm cân.
- Không nên uống nước cốt chanh tươi vì có tính axit mạnh
- Không nên uống nước chanh khi đói bụng
- Không cho đường vào uống cùng chanh.
- Kết hợp thực đơn giảm cân để hiệu quả nhanh nhất.
- Luyện tập thể dục thường xuyên như các bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Với cách giảm cân bằng chanh an toàn va hiệu quả trên bạn hoàn toàn có thể giảm 3kg trong 1 tháng. Tuy nhiên còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người và sở thích. Nếu bạn không sử dụng chanh hãy thay thế bằng cam hoặc bưởi.
Tham khảo thêm thực đơn giảm cân hiệu quả được nhiều người áp dụng và đã giảm được 6kg để có thân hình chuẩn đẹp.
GIAMCANDEP.VN
