Dáng Đẹp

Cách tăng cân với sữa bí đỏ hiệu quả “bất ngờ” cho người gầy kinh niên

2 Tháng Bảy, 2019

2106

Cách tăng cân bằng bí đỏ vừa thơm ngon, tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn lấy được vóc dáng hoàn hảo.

Bí đỏ có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất. Do đó, tăng cân bằng bí đỏ, sữa bí đỏ là một trong những phương pháp hữu hiệu gần đây.

Chỉ cần kiên trì thực hiện sau 1 tháng, bạn sẽ dễ dàng lên nhanh 2 – 3 kg đơn giản sau quá nhiều lần cố thử nhiều cách tăng cân khác.

Cùng xem làm thế nào để ăn bí đỏ tăng cân hiệu quả trong bài chia sẻ dưới này!

cách tăng cân bằng bí đỏ — Ăn bí đỏ có mập không?

Sữa bí đỏ có tăng cân không? Ăn bí đỏ có mập không?

Sữa bí đỏ được chế biến từ các nguyên liệu chính gồm bí đỏ, nước cốt dừa, sữa,… Đây là những nguyên liệu giàu dinh dưỡng, được khuyến khích sử dụng nhiều trong thực đơn tăng cân của người gầy.

Với hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể như phốt pho, kali, protein, sắt, vitamin C,… Đặc biệt là thành phần vitamin A trong bí đỏ còn cực kỳ tốt cho mắt, giúp xương chắc khỏe và tham gia vào quá trình tổng hợp protein cho cơ thể.

Bí đỏ là thực phẩm giàu protein còn rất giàu vitamin nên có thể đáp ứng mọi nhu cầu về vitamin cho cơ thể. Cơ thể bạn cần vitamin để tạo collagen – loại protein giúp tăng độ đàn hồi và săn chắc cho da, giúp da luôn tươi tắn.

Tăng cân bằng bí đỏ kết hợp với sữa tươi không đường, sẽ tạo một thức uống thơm ngon lại bổ dưỡng, đặc biệt là tốt cho những người gầy, tốt cho tiêu hóa, tim mạch,…

Trong bí đỏ, chứa nhiều tinh bột có thể chuyển hóa thành glucose – thành phần quan trọng giúp dữ trữ mỡ trong cơ thể làm tăng cân.

Với cách ăn bí đỏ hợp lý, thì bạn có thể tăng cân nhanh chóng.

Qua đó, hẳn cũng giúp bạn hiểu được là sữa bí đỏ có tăng cân hay không rồi.

Giờ thì tìm hiểu cách làm sữa bí đỏ tăng cân ngay thôi!

Cách tăng cân bằng sữa bí đỏ

Khi bí đỏ kết hợp với nhiều nguyên liệu khác sẽ tạo nên một thức uống vô cùng bổ dưỡng, đặc biệt là tốt cho người gầy. Sữa bí đỏ hoàn toàn có thể giúp bạn tăng từ 2 – 3 kg trong vòng 1 tháng nếu duy trì chế độ ăn uống đều đặn mỗi ngày.

sữa bí đỏ có tăng cân không — Người gầy kinh niên cũng có thể tăng cân hiệu quả bằng cách uống sữa bí đỏ.

Nguyên liệu cần có để làm sữa bí đỏ tăng cân:

500g bí ngô
1 lít sữa tươi không đường (2 bịt sũa tươi không đường hoặc có đường, tùy vào khẩu vị của mỗi người).
50ml nước cốt dừa
½ ống sữa đặc
Các dụng cụ cần thiết như máy xay sinh tố, ray, nồi hấp.

Hướng dẫn cách làm sữa bí đỏ tăng cân

Bí đỏ gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi cắt nhỏ thành khoanh vuông dài khoảng 2cm. Lưu ý, khi cắt nếu miếng càng nhỏ thì quá trình cách thủy cũng như xay nhuyễn bí càng diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn.
Cho bí đỏ vào nồi hấp, cho thêm một ít muối vào nước, đậy vung.
Đợi cho đến khi bí chín mềm, thì tắt bết, cho bí ra tô lớn, dùng thìa tán nhuyễn hoặc cho vào máy xay sinh tố để xay nhỏ.
Cho thêm 1 lít sữa tươi không đường, nước cốt dừa và sữa đặc vào, tiếp tục xay để các nguyên liệu hòa trộn với nhau.
Sau đó thì cho hỗn hợp vừa xay vào nồi lớn. Đun trên lửa, thường xuyên khuấy đều hỗn hợp để không bị cháy.
Và chờ đến khi sữa nguội hẳn, bạn hãy cho vào bình để trong ngăn mát tù lạnh, rồi dùng dần.
Nếu những ngày chán ăn, bạn có thể uống 2 cốc sữa bí đỏ tăng cân để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể của mình.

Cách uống sữa bí đỏ tăng cân

Bạn uống sữa bí đỏ 2 lần mỗi ngày, sau khi ăn cơm trưa khoảng 30 phút trở đi và trước khi đi ngủ buổi tối khoảng 1 tiếng.
Mỗi lần uống 1 cốc khoảng 200 – 300ml, tránh uống nhiều gây chướng bụng, đặc biệt là buổi tối.
Kết hợp với thực đơn tăng cân, ăn uống đủ 3 bữa mỗi ngày. Nhớ là không được bỏ bữa hay nhịn đói thì cách tăng cân bằng bí đỏ mới có tác dụng rõ rệt.
Ăn uống đúng giờ, mỗi ngày 6 bữa (3 bữa chính + 3 bữa phụ).
Bên cạnh việc uống sữa bí đỏ, thì để tăng cân bạn cũng nên tập luyện thể dục thường xuyên.
Còn nếu muốn uống sữa bí đỏ nóng, có thể bỏ một ly vào lò vi sóng hoặc cho vào bát nước sôi giống như cách thủy. Nếu muốn uống lạnh có thể bỏ thêm vài viên đá.
Nếu muốn tăng cân bằng sữa bí đỏ hiệu quả, thì bạn phải kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ 6 bữa, tập luyện thể dục đều đặn.

Tham khảo: Thực đơn tăng cân cho người gầy kinh niên tăng 3kg 1 tuần

Sữa bí đỏ tăng cân vừa giảm dinh dưỡng vừa dễ thực hiện tại nhà. Chỉ mất vài phút vào bếp, bạn hoàn toàn có thể làm được cách tăng cân bằng bí đỏ an toàn mà hiệu quả.

Cách tăng cân bằng bí đỏ là một phương pháp giúp bạn lên cân rất nhanh mà lại an toàn, không tốn nhiều chi phí.

Bí đỏ giảm cân hay tăng cân còn tùy thuộc vào cách bạn thực hiện và chế biến như thế nào?

Nếu muốn tăng cân một cách hiệu quả, thì bên cạnh có một chế độ ăn uống, kết hợp với tăng cân bằng sữa bí đỏ, thì đừng quên tăng cường tập luyện thể dục thể thao.