Nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày hiệu quả thì hãy học thuộc lòng những cách dưới này.
1. Hạn chế lượng calo nạp vào mỗi ngày để giảm béo bụng
Bí mật đốt cháy chất béo nhanh nhất đó là giảm nạp calo, dẫn đến cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng dự trữ dạng mỡ ở bụng, chân tay, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Các chuyên gia khuyên rằng, lượng calo nạp vào cơ thể hợp lý nhất đó là:
- Đối với đàn ông thì là 1.800 calo
- Đối với phụ nữ là 1.200 calo
Giữ nguyên mức calo nạp vào cơ thể như thế thì bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng cấp tốc trong 3 ngày nhanh chóng, một vòng hai thon gọn.
Nhưng,
Đừng quá nôn nóng mà nhịn ăn tiêu cực, nó giúp bạn đốt cháy chất béo nhưng cũng sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, mệt mỏi, suy giảm miễn dịch,…
Do đó, một chế độ ăn kiêng cắt giảm lượng calo hợp lý sẽ kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể một cách hiệu quả hơn là để loại bỏ mỡ bụng cứng đầu trong thời gian 3 ngày.
2. Ăn ít nhất 5 bữa nhỏ một ngày để giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng
Bắt đầu bằng một bữa sáng ngon miệng và tiếp tục nạp thêm 4 – 5 bữa ăn trong cả ngày, lượng thức ăn ở bữa sau phải ít hơn bữa trước.
Khi mà giảm lượng calo trong ngày, cơ thể sẽ đốt cháy chất béo để bù đắp sự thiếu hụt calo trong ngày ăn kiêng, nhưng không gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Đây cũng là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày, giảm cân nhanh hết sức đơn giản và khoa học.
3. Loại bỏ carbohydrate trong chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng
Muốn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 3 ngày, bạn hãy quên hết các thực phẩm có chứa mức năng lượng cao như bánh mì, cơm, khoai,…
Áp dụng thực đơn Low – Carb là một trong những chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả được nhiều người thử và thành công.
4. Uống thật nhiều nước là một cách giảm mỡ bụng
Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình hydrat hóa đốt cháy chất béo, đặc biệt là ở phần mỡ bụng.
Trong quá trình giảm béo bụng này, hãy nhớ là uống thật nhiều nước, trà thảo dược, tránh cà phê, nước ngọt và soda.
5. Giảm mỡ bụng cấp tốc trong 3 ngày với thức uống detox
Bên cạnh uống đủ nước thì bạn kết hợp có thể thưởng thức với nước ép trái cây tươi hoặc các loại nước detox vừa giúp thanh lọc cơ thể lại giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn.
Các loại thức uống giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng như:
- Nước chanh pha loãng
- Nước chanh pha mật ong
- Nước ép bưởi
6. Thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày
Ngoài các cách về hạn chế chế độ ăn uống, thì tập luyện thể dục cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày mà bạn cần phải lưu ý.
Các bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày có thể đốt cháy chất béo hiệu quả, không những thế còn giúp các cơ phát triển.
Tuy nhiên, bạn không thể thấy được kết quả rõ ràng nếu chỉ tập trong 3 ngày. Việc tập luyện đòi hỏi vấn đề thời gian, sự kiên trì và quyết tâm giảm mỡ bụng một cách hiệu quả của từng người.
Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng như là gập bụng, chạy bộ, nhảy dây, tập thể dục Aerobic, các bài tập gym,….
Nên vừa kết hợp với chế độ ăn kiêng ở trên đồng thời với việc tập luyện như chạy bộ ít nhất 30 phút mỗi lần tập/ ngày. Chỉ cần như thế là bạn có cơ hội để thoát khỏi mỡ bụng trong 3 ngày nhanh chóng, hiệu quả.
7. Giảm mỡ bụng bằng các mẹo dân gian
Thêm một cách để giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày đó là sử dụng các phương pháp dân gian, như chườm bụng bằng muối hay giảm mỡ bụng bằng gừng.
Giảm mỡ bụng bằng muối nhanh chóng và hiệu quả khi kết hợp với gừng.
Bạn chỉ việc rang muối hạt cùng gừng cắt lát mỏng. Sau đó thì cho vào một miếng vải sạch, lăn đều vùng mỡ bụng tới khi muối nguội là được.
Lưu ý, chỉ bỏ vào vải bọc thì đảm bảo là muối chỉ nóng khoảng 50 độ C, tránh nóng hơn sẽ bỏng.
8. Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày
Mỗi ngày nên đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng. Bởi vì ngủ là chìa khóa để kích thích cũng như đốt cháy chất béo một cách hiệu quả. Ngoài ra, nếu bạn không nghỉ ngơi đủ, bạn có thể mệt mỏi đuối sức và nảy sinh cảm giác thèm ăn.
Trên là những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày cấp tốc mà bạn có thể áp dụng ngay.
Luôn nhớ rằng, để giảm cân an toàn và hiệu quả thì chế độ ăn kiêng luôn phải song hành cùng các bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày.
Bên cạnh đó, thì kết hợp với các cách giảm mỡ bụng từ những thức phẩm hay thức uống detox thanh lọc cơ thể sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo hơn.
Chúc các bạn giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày thành công!
Tham khảo: 9 bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới hiệu quả
GiamCanDep.vn
