25+ thực đơn giảm cân ngon miệng “chẳng lo ngán hay thiếu chất”

22 Tháng Bảy, 2019

8638

Mỗi khi nhắc đến giảm cân hay áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân. Ai nấy cũng đều ngán ngẩm bởi cảnh tưởng mà khẩu phần ăn của mình toàn là rau.

Nhưng giờ thì yên tâm rồi nhé với những gợi ý thực đơn giảm cân ngon miệng dưới đây.

Gợi ý 25 thực đơn giảm cân ngon miệng

Trong quá trình giảm cân của mình, nhiều bạn chọn cách cắt giảm khẩu phần ăn và tinh bột. Cách này tuy là sẽ giúp bạn giảm cân nhanh những hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe, không những thế nó còn khiến bạn tăng nhanh nếu áp dụng chế độ ăn uống bình thường.

Chưa kể, nếu cắt giảm lượng calo trong khẩu phần hàng ngày còn có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Do đó, tham khảo ngay những thực đơn giảm cân vừa ngon miệng vừa đủ chất, không lo ngán dưới này.

1. Phi lê cá và bông cải xanh – Các món ăn giảm cân quen thuộc

Với phần phi lê cá thịt trắng ăn cùng với bông cải xanh và rau xà lách cùng nước chấm tỏi ớt cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn giảm cân của bạn.

thực đơn giảm cân ngon miệng — Phi lê cá trắng cùng bông cải.

2. Giảm cân từ bơ và trứng luộc

Thay phần tinh bột từ cơm trắng bằng trái bơ cùng 2 quả trứng luộc, rau xanh vừa giúp bạn bổ sung đầy đủ chất đạm, chất xơ và chất béo tốt, không gây hại cho cơ thể. Và đây cũng là gợi ý một trong các món ăn giảm cân ngon miệng mà bạn không nên bỏ qua.

Thực đơn giảm cân ngon miệng từ bơ và trứng luộc.

3. Trứng chiên cùng bông cải xanh – Món ăn giảm cân dễ làm

Trứng là thực phẩm đừng bao giờ bỏ qua nếu như muốn giảm cân nhanh chóng. Thực đơn giảm cân với trứng cùng bông cải xanh, có thể thêm sốt cà chua vừa bắt mắt, ngon miệng lại đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

4. Cơm gạo lứt cùng ức gà

Nếu như cơm gạo lứt là phần không thể thiếu dành cho những ai muốn áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân.

Có thể chọn thêm ức gà và rau luộc thì khẩu phần ăn này hẳn là đã đủ chất mà cũng chẳng lo ngán đâu.

Với cách chế biến món ăn giảm cân ngon miệng

Xem ngay: Kinh nghiệm giảm cân từ gạo lứt

5. Trứng luộc, rau củ luộc – Món ăn giảm cân dễ làm

Đơn giản nhưng cũng không khiến bán quá ngán nếu nhắc đến chế độ ăn kiêng.

Trứng luộc bạn có thể ăn kèm với nấm, bắp cải, đậu Hà Lan, cải bố xôi luộc,… tùy theo sở thích của mình.

Các loại rau củ luộc, nấm cũng là một thực đơn giảm cân ngon miệng vừa đủ no dành cho bạn.

Là một trong các món ăn giảm cân dễ dàng chế biến trứng luộc và rau luộc luôn là sự lựa chọn hàng đầu dành cho những người ăn kiêng.

Đơn giản nhưng vẫn bổ sung đủ chất dinh dưỡng.

6. Cơm gạo lứt ăn cùng cá hồi và rau

Cơm gạo lứt ăn kèm với cá hồi chiên cùng rau cả xanh, nấm luộc vừa lạ miệng, lại đáp ứng đủ năng lượng nạp cho cơ thể.

Các món ăn dành cho người giảm cân với gạo lứt cùng cá hồi và rau là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người ăn kiêng, kể cả người tập gym.

7. Tôm luộc, gạo lứt và rau – Món ăn kiêng ngon miệng

Thay đổi thực đơn giảm cân ngon miệng, không lo tích tụ mỡ nhưng bữa ăn vẫn ngon miệng và đảm bảo bổ sung đầy đủ dinh dưỡng.

Bạn có thể chọn tôm luộc, gạo lứt và rau xanh.

Thay đổi thực đơn giảm cân để ngon miệng hơn với tôm luộc.

8. Gạo lứt, ức gà và cà chua – Món ngon giảm cân

Bộ ba thực phẩm này có thể giúp bạn giảm cân nhưng vẫn đảm bảo “thỏa mãn” vị giác của mình.

9. Thực đơn Eat Clean ức gà, rau xanh

Đối với một phần ăn đầy đủ như thế này, chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy ngon miệng mà việc giảm cân cũng sẽ dễ dàng hơn.

Thay đổi cách chế biến thực đơn giảm cân cùng ức gà luộc và rau xanh luộc.

Đọc tiếp: Chế độ Eat Clean giảm cân trong 7 ngày

10. Phần ăn cơ bản với trứng, cá hồi, rau xanh

Một ngày vẫn đảm bảo đầy đủ năng lượng, khi vừa có chất xơ, vitamin mà còn bổ sung đạm từ trứng hay cá hồi axit béo tốt cho cơ thể.

Do đó, lựa chọn một trong các món ngon giảm cân như trứng, cá hồi và rau xanh chính là gợi ý hay dành cho người ăn kiêng.

11. Cải mầm cùng phi lê cá

Cải mầm xào cũng là một trong những loại rau dễ ăn lại còn dễ chế biến, bạn có thể tham khảo để đưa vào thực đơn giảm cân của mình.

12. Gạo lứt, cá hồi

Trộn cơm gạo lứt cùng cá hồi thêm một chút rau củ.

13. Salad cá hồi – Món ăn giảm cân dễ làm

Vẫn là cá hồi – thực phẩm luôn được gọi tên mỗi khi nhắc đến thực đơn giảm cân ngon miệng dành cho những người lười.

Salad cá hồi cùng rau xanh là sự lựa chọn hào hảo dành cho bạn.

14. Chế biến món ăn giảm cân với cá hồi, rau xanh và táo

Thêm một vài lát táo trong phần ăn cùng cá hồi, hạt đậu và rau xanh là gợi ý cho những ngày muốn giảm cân mà lười nấu nướng quá nhiều.

Thêm một vài miếng táo trong thực đơn cá hồi, rau xanh, hạt đậu.

15. Cá hồi và măng tây

Đây là thực đơn giảm cân dễ dàng và cũng khá phổ biến dành cho những ai muốn ăn kiêng, giảm béo.

Hay đơn giản hơn với thực đơn cá hồi và măng tây.

16. Táo, rau xanh cùng gạo lứt – Món ăn giảm cân đẹp da

Thêm một gợi ý về thực đơn giảm cân ngon miệng dành cho những chị em đó là kết hợp gạo lứt, táo và rau xanh.

Những thực phẩm có lợi này, sẽ giúp cho bạn giảm cân hiệu quả, mà vẫn đảm bảo bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể.

17. Trứng, bơ và bánh mì đen

Gợi ý khá hoàn hảo cho thực đơn giảm cân đảm bảo ngon miệng.

Với trứng, bơ và bánh mì đen giúp bạn giảm béo một cách hiệu quả và nhanh chóng.

18. Cá hồi và trái bơ

Thêm một gợi khác về cá hồi trong khẩu phần ăn giảm cân của bạn đó là cá hồi và bơ. Có thể ăn kèm với rau xanh hoặc bánh mì đen cho dễ ăn hơn.

19. Đậu luộc cùng gạo lứt, cá hồi – Món ngon giảm cân cho bạn

Một bữa ăn cơ bản, nhưng đảm bảo đẩy đủ các chất dinh dưỡng như chất xơ, chất đạm, vitamin,… lại vừa dễ làm, vừa ăn ngon lại không lo tích mỡ.

Thực đơn giảm cân ngon miệng cho nhiều người.

20. Trứng chiên và rau củ luộc

Trứng chiến luôn góp phần trong hầu hết thực đơn giảm cân giúp ngon miệng được nhiều người áp dụng.

Trứng sẽ giúp cung cấp năng lượng rất nhiều nhưng lại không gây tăng cân, khi bạn ăn cùng rau củ như cà rốt, đậu bắp,…

21. Thịt gà ăn kèm với rau củ luộc

Thị gà bạn có thể luộc hoặc chiên áp chảo ăn kèm với rau củ luộc cũng sẽ rất ngon miệng, phù hợp cho chị em nào đang có nhu cầu giảm béo, không ăn tinh bột, hạn chế tối đa lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể, tránh nguy cơ tích trữ mỡ.

22. Thịt bò, thịt gà và rau luộc

Có thể ăn cùng một ít cơm trắng, thì thực đơn giảm cân ngon miệng này có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bạn.

Gợi ý này là thực đơn cho người tập gym phổ biến mà gymer nào cũng áp dụng để tăng cơ bắp, giảm mỡ.

Đừng bỏ qua thịt bò trong thực đơn giảm cân ngon miệng nhé.

Xem thêm: Chế độ ăn và thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho người tập gym

23. Salad ức gà, cà chua, rau xà lách – Món ăn kiêng dành cho Gymer

Nếu đã quá ngán với việc tách từng món mỗi bữa, thì hôm nay bạn có thể làm món salad ức gà cùng đậu, cà chua, rau xà lách,… thêm chút nước sốt mè đen, là có ngay thực đơn giảm cân mà vẫn có thể bổ sung dưỡng chất, không lo béo.