Cà rốt là một trong những loại thực phẩm lành mạnh, chúng chứa nhiều vitamin có thể làm quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa và năng lượng giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Đó là những lời đánh giá từ những người giảm cân bằng cà rốt chia sẻ.
Vậy thực hư ăn cà rốt giảm cân là như thế nào? Và uống nước ép cà rốt có giảm cân không?
Đừng mãi làm khó mình vì những thắc mắc đó nữa, mà hãy bắt đầu đi tìm lời đáp trong bài viết mà Giamcandep muốn gửi đến bạn hôm nay.
Uống nước ép cà rốt có giảm cân không?
Là một loại rau củ thân thiện với việc giảm cân, giúp làm sạch gan, cà rốt giảm cân là không thể thiếu để đưa vào chế độ ăn kiêng.
Ngoài ăn cà rốt, thì nhiều người còn khuyên là nên uống sinh tố, nước ép cà rốt vào thực đơn giảm cân một cách khoa học, thì có thể hoàn toàn giúp bạn “đánh bay” mỡ thừa môt cách nhanh gọn.
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, nước ép cà rốt giảm cân hiệu quả hơn nhiều việc ăn cà rốt.
Uống nước ép cà rốt kích thích tiết mật, có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, thúc đẩy quá trình giảm cân.
Mật là một chất lỏng giúp cho quá trình phân hủy chất béo và hấp thụ các vitamin, khoáng chất tan trong nước và chất béo.
Ngoài ra, nước ép cà rốt giàu vitamin B1, B2, B6 những loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo, protein cũng như giảm căng thẳng và trầm cảm.
Cà rốt cũng chứa khá nhiều chất xơ, chỉ cần tiêu thụ một cốc nước ép cà rốt cũng có thể thúc đẩy tiêu hóa lành mạnh và tăng cảm giác no với lượng calo tương đối.
Nước ép cà rốt chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi như sắt, phốt pho, kali, mangan hỗ trợ sức khỏe, giảm cân.
Với một ly nước ép cà rốt chỉ chứa:
- 93 calo
- 0,4 chất béo
- 22g carbohydrate
- 9g đường.
- 1,9g chất xơ.
Do đó, một cốc nước ép cà rốt sẽ là sự bổ sung hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn.
Những thông tin trên hẳn là đã giúp bạn lý giải được rằng uống nước ép cà rốt có giảm cân không rồi nhé!
Và giờ thì,
Bắt đầu tìm hiểu các cách giảm cân bằng cà rốt để thực hiện cho thật đúng và hiệu quả thôi!
Giảm cân bằng cà rốt đơn giản
1. Cà rốt luộc giảm cân
Bạn thực hiện cách giảm cân bằng cà rốt luộc như sau:
- Cà rốt rửa sạch, thái miếng.
- Cho hai bát nước vào nồi, sau đó cho cà rốt vào, luộc đến khi cà rốt mềm là được.
- Mỗi ngày ăn cà rốt và uống canh vào buổi sáng khi bụng đói.
- Buổi trưa và buổi tối ăn như bình thường.
- Nếu muốn tiếp tục giảm béo thì cách tuần lại tiếp tục thực hiện phương pháp này, cho đến khi đạt hiệu quả như mong đợi.
Cà rốt luộc – Cách chế biến đơn giản để giảm cân.
Để thực hiện cách ăn cà rốt giảm cân bạn chú ý không được quá lạm dụng mà nạp nhiều cà rốt.
2. Cách làm nước ép cà rốt giảm cân
Có rất nhiều người chọn cách giảm cân bằng cà rốt sống nhưng nếu ăn không được, thì bạn nên xay làm nước ép cho dễ uống hơn.
Để có thể làm nước ép cà rốt vô cùng đơn giản, chỉ mất vài phút là bạn đã có thể thực hiện được cách giảm cân bằng cà rốt.
Cách 1: Nước ép cà rốt cùng rau mùi
Chuẩn bị:
- Khoảng 4 – 5 củ cà rốt
- Một bó rau mùi.
Thực hiện:
- Cà rốt đem gọt vỏ, rau mùi nhặt và rửa sạch.
- Sau đó cắt khúc cà rốt và rau mùi, cho vào máy xay cùng ít hạt tiêu đen cũng như muối để tăng hương vị.
- Có thể xay tất cả nguyên liệu này và ép lấy nước uống.
- Sử dụng 2 – 3 ly nước ép cà rốt mỗi tuần để có thể giảm cân một cách an toàn và nhanh chóng.
Nước ép cà rốt và rau mùi.
Cách 2: Giảm cân bằng nước ép cà rốt
- Lấy 2 củ cà rốt đem gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng hình tròn theo chiều ngang.
- Sau đó thì đem đi xay nhuyễn để ăn.
Mỗi ngày uống nước ép cà rốt 1 – 2 lần, uống trước bữa cơm, không cần nhịn ăn, lượng sử dụng căn cứ theo thể trạng của mỗi người.
Kiên trì áp dụng trong 1 tháng sẽ thấy ngay hiệu quả giảm cân bằng nước ép cà rốt.
Nếu như có chán phải uống cà rốt, bạn có thể kết hợp sinh tố cà rốt giảm cân cùng cà chua hoặc chuối cũng hiệu quả.
Giảm cân với nước ép cà rốt mặc dù là hiệu quả và nhiều lợi ích nhưng nó có thể không phù hợp với một số cá nhân, đặc biệt là người già, phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.
Lưu ý khi uống nước ép cà rốt giảm cân
Mặc dù là loại rau củ chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe, chất xơ trong cà rốt có tác dụng ngăn cảm giác thèm ăn, giúp bạn no lâu hơn.
Nhưng nếu giảm cân nhanh với thực đơn toàn bằng cà rốt là điều bạn không nên làm, vì:
- Ngộ độ nitrat: Nếu như ăn quá nhiều cà rốt có thể dẫn đến tình trạng ngộ ddoocjo nitrat gây methemoglobine máu, khiến máu không cung cấp đủ oxy cho cơ thể.
- Gây vàng da: Lượng beta carotene có tác dụng phòng ngừa bệnh khô mắt, quáng gà, mù lòa. Tuy nhiên, nếu lượng chất này quá dư sẽ gây vàng da, chán ăn, mệt mỏi,…
- Ức chế sự rụng trứng: Phụ nữ ăn nhiều cà rốt có thể bị ức chế sự rụng trứng, giảm chức năng buồng trứng do nhiều carotenoid.
- Táo bón: Trong cà rốt chứa nhiều chất xơ mà có 80% chất xơ không hòa tan rất tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều cà rốt mà uống không đủ nước có thể sẽ bị táo bón.
Chính vì thế đừng vì mong muốn giảm cân nhanh chóng bằng mà ăn nhiều cà rốt hay uống nhiều nước ép trong thời gian ngắn.
Bạn chỉ nên ăn hoặc uống nước ép cà rốt giảm cân 2 – 3 lần/ tuần, mỗi lần chỉ nên ăn khoảng từ 50 – 100g (nửa củ to hoặc một củ nhỏ). Tuyệt đối không nên ăn cà rốt với số lượng nhiều để giảm cân.
Để có thể giảm cân an toàn và nhanh chóng, thì bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học và hợp lý. Cùng với đó là thực hiện các bài tập thể dục giảm mỡ để đốt cháy chất béo hiệu quả.
Mong rằng, những chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu được rằng uống nước ép cà rốt có giảm cân không.
Nhớ rằng, đừng nên lạm dụng mà ăn hoặc uống quá nhiều cà rốt để tránh ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
Xem thêm:
Uống nước dừa có giảm cân không?
Nước ép rau cần tây giảm cân hiệu quả
GiamCanDep.vn
