Các loại rau củ quả xưa nay được biết đến là nguồn cung cấp các vitamin, chất xơ, chất khoáng dồi dào cho cơ thể. Cho bạn làn da tươi trẻ cùng với một cơ thể khỏe mạnh.
Ngoài ra, đối với các bạn thừa cân béo phì, các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra lời khuyên nên đưa các loại rau củ quả vào thực đơn giảm cân để nhanh chóng lấy lại thân hình lý tưởng cho mình.
Dưới đây là các loại sinh tố giảm cân nhanh nhất mà bạn nên áp dụng ngay vào thực đơn giảm cân của mình.
9 loại sinh tố giảm cân nhanh nhất tại nhà
1. Sinh tố bơ giảm cân
Sinh tố bơ giảm cân thuộc top đầu các loại sinh tố giảm cân nhanh nhất.
Bơ là loại trái cây chứa nhiều chất béo không bão hòa, lại không chứa cholesteron nên rất tốt cho hệ tim mạch và giúp cơ thể điều tiết lượng đường sử dụng trong máu.
Kết hợp bơ cùng sữa chua, bạn sẽ có một thức uống thơm ngon mà giảm cân rất hiệu quả.
Chuẩn bị nguyên liệu: 2 quả bơ, 1 hộp sữa chua không đường, 2 thìa sữa đặc có đường, đá bào, một ít nước cốt chanh.
Thực hiện sinh tố bơ giảm cân cùng sữa chua như sau:
- Bơ cắt đôi, bỏ hạt bỏ vỏ.
- Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay, xay nhuyễn khoảng 30 giây và thưởng thức ngay.
Sinh tố bơ giảm cân chắc chắc sẽ là một thức uống các bạn thừa cân không thể bỏ qua.
2. Sinh tố dứa giảm cân
Sinh tố dứa là một trong các loại sinh tố giảm cân đẹp da được chị em yêu thích
Sữa tố dứa giảm cân sẽ là thức uống thơm ngon, vừa mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh, vừa cho bạn vóc dáng thon gọn hoàn hảo.
Nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả dứa, 30ml sữa chua, 200ml sữa tươi không đường, đa bào.
Thực hiện sinh tố dứa giảm cân như sau:
- Dứa các bạn gọt sạch, lấy hết các mắt của quả dứa, bỏ hết phần lõi và cắt thành các miếng nhỏ.
- Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị và sơ chế vào máy xay, xay nhuyễn và thưởng thức.
Muốn biết sinh tố dứa có giảm cân không thì xem tiếp bài viết này
3. Sinh tố dưa leo giảm cân kết hợp cùng chanh
Thêm một gợi ý cho bạn vào thực đơn sinh tố giảm cân 12 ngày rất hiệu quả.
Dưa leo chứa rất nhiều vitamin C, còn chanh thì chứa nhiều axit. Kết hợp 2 loại nguyên liệu đơn giản và dễ tìm này, các bạn sẽ có được một loại sinh tố giảm cân đẹp da hữu hiệu, thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả.
Nguyên liệu đơn giản gồm: 1-2 quả dưa leo và chanh
Thực hiện công thức sinh tố giảm cân này như sau:
- Dưa leo bạn rửa bằng nước muối, để ráo nước rồi gọt hết vỏ, cắt thành các miếng nhỏ.
- Cho dưa leo cùng một ít nước sôi để nguội vào máy rồi xau nhuyễn.
- Sau đó vắt nước chanh vào, có thể cho thêm 1 muỗng mật ong vào để dễ uống hơn.
4. Sinh tố chuối giúp giảm cân
Chuối kết hợp cùng táo và sữa chua là một trong các loại sinh tố giảm cân 12 ngày rất được các chị em yêu thích.
Ba nguyên liệu này rất giàu chất xơ hòa tan, hơn nữa đem lại cho bạn cảm giác no lâu và không thèm ăn. Ngoài ra chuối còn có khả năng kháng tinh bột hấp thu vào cơ thể, chắc chắn sẽ là một công thức sinh tố giảm cân cực thơm ngon và hiệu quả.
Khi được hỏi rằng sinh tố giảm cân buổi sáng là gì thì bạn có thể chọn táo và chuối.
Nguyên liệu: 1 quả chuối, ¼ táo và 1 hộp sữa chua.
Thực hiện sinh tố giảm cân như sau:
- Chuối các bạn bóc vỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
- Táo rửa sạch, cắt miếng nhỏ và bỏ phần lõi có hạt.
- Cho các nguyên liệu trên vào máy xay, xay nhuyễn và thưởng thức.
Đây được đánh giá là cách làm sinh tố giảm cân khá đơn giản và được các chuyên gia khuyên dùng.
5. Sinh tố cà chua giảm cân đẹp da
Cà chua xưa nay được biết đến là một nguyên liệu được các chị em yêu thích bởi những công dụng tuyệt vời: cà chua cắt lát đắp mặt, cà chua kết hợp cùng mật ong hoặc chanh dưỡng da,…
Ngoài ra, đối với các bạn thừa cân, cà chua là một loại thực phẩm không thể không nhắc đến trong thực đơn giảm cân.
Sinh tố cà chua là loại sinh tố rau củ quả giảm cân chứa rất ít calo và giàu hàm lượng chất xơ, các vitamin A, B6, C, B1, B2,…. Cà chua giúp cản trở việc cơ thể hấp thu các chất béo và cung cấp nước cho làn da, cho bạn làn da căng mọng, tươi trẻ.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 2-3 quả cà chua
- 150ml sữa tươi không đường
Cách làm sinh tố giảm cân này như sau:
- Thả cà chua vào nước sôi khoảng 2 phút cho dễ bóc vỏ.
- Sau đó bạn bóc hết vỏ, cắt nhỏ cà chua rồi cho vào máy xay, xay nhuyễn cùng sữa tươi không đường và thưởng thức.
Các bạn nhớ ghi lại và áp dụng ngay công thức sinh tố cà chua giảm cân đẹp da này nhé.
6. Sinh tố dưa hấu giảm cân, cho bạn làn da tươi trẻ
Dưa hấu là loại trái cây chứa nhiều nước và nguồn vitamin dồi dào có ích cho cơ thể, cho bạn làn da tươi trẻ, khỏe khoắn. Mặt khác nó lại chứa rất ít năng lượng nên đây sẽ là một gợi ý hữu ích cho các bạn muốn giảm cân.
Nguyên liệu chuẩn bị gồm:
- ¼ trái dưa hấu
- 1 trái chuối chin
- 100ml sữa tươi không đường
Công thức sinh tố giảm cân này thực hiện như sau:
- Các bạn gọt sạch vỏ dưa hấu, cắt thành từng miếng nhỏ và bỏ hạt. Nên lựa dưa không hạt để xay sinh tố nhanh hơn.
- Chuối bạn lột bỏ vỏ và cắt thành các miếng nhỏ.
- Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị và sơ chế vào máy xay, xay nhuyễn và thưởng thức.
Đây là một trong các loại sinh tố giảm cân được các chuyên gia đánh giá cao.
7. Sinh tố rau cần tây giúp giảm cân
Đây là một trong các loại sinh tố rau củ quả giảm cân hiệu quả và được nhiều bạn áp dụng thành công.
Cần tây chứa các vitamin, khoáng chất, nước và chất xơ cho bạn làn da trắng hồng cùng công dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Chuẩn bị: 1-2 cây cần tây, 1 quả táo xanh, 150ml sữa tươi không đường.
Thực hiện sinh tố giảm cân với cần tây như sau:
- Cần tây rửa sạch, chỉ lấy cọng, bỏ lá. Táo xanh rửa sạch bằng nước muối và cắt thành các miếng nhỏ.
- Cho các nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn và thưởng thức.
►►► Mua ngay bột sinh tố giảm cân “siêu hiệu quả” giá chỉ từ 345.000Đ
8. Sinh tố giảm cân với việt quất
Đây là một gợi ý hữu hiệu cho bạn bổ sung vào thực đơn sinh tố giảm cân 12 ngày.
Với thành phần chứa hàm lượng cao chất oxy hóa giúp đánh bay lượng mỡ dư thừa và cung cấp nước cho cơ thể, cho bạn làn da tươi trẻ, căng bóng.
Chuẩn bị: 100g việt quất, 150ml sữa tươi không đường, 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ.
Thực hiện:
- Việt quất các bạn rửa sạch, để ráo nước.
- Sau đó xay nhuyễn cùng sữa tươi, cuối cùng cho dầu hạt lanh vào và thưởng thức.
9. Sinh tố đu đủ cùng gừng
Trong các loại sinh tố giảm cân thì đây là một công thức khá mới và đem lại hiệu quả cao.
Đu đủ chứa hàm lượng vitamin A, C, kali cùng chất xơ dồi dào, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát lượng calo hấp thu vào cơ thể. Trong khi đó, gừng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa rất tốt.
Chuẩn bị: ¼ trái đu đủ, ½ quả táo. ½ quả chanh, ½ miếng gừng tươi, ½ lít nước cốt dừa.
Thực hiện:
- Gừng cạo sạch vỏ, rửa sạch.
- Cho các nguyên liệu đã rửa sạch và sơ chế vào máy xay nhuyễn và thưởng thức.
Ngoài việc có một chế độ ăn uống khoa học, áp dụng các công thức sinh tố giảm cân 12 ngày, các bạn nên kết hợp với các bài tập cũng như chế độ tập luyện phù hợp để giảm cân nhanh chóng, an toàn.
Chỉ với những nguyên liệu và thao tác cực kì đơn giản, các bạn đã có được một công thức sinh tố giảm cân cực kì hiệu quả, cho bạn vóc dáng thon thả và làn da mịn màng.
Hy vọng các bạn sẽ áp dụng hiệu quả các loại sinh tố giảm cân này và nhanh chóng sở hữu cho mình vóc dáng thon gọn hằng mơ ước.
Đọc thêm:
Uống nước ép cà rốt có giảm cân không? Ăn cà rốt giảm cân “đúng cách”
Thực đơn giảm cân bằng rau củ quả
GiamCanDep.vn
