3 cách tập thể dục giảm cân hiệu quả của sao Hàn “đáng học hỏi”

Thời gian gần đây, những từ khóa tìm kiếm như sao Hàn giảm cân hay cách tập thể dục giảm cân hiệu quả luôn nhận được nhiều sự quan tâm của đọc giả.

Với tính chất công việc của họ, những sao Hàn luôn phải khắt khe trong cả chế độ ăn uống và tập luyện để giữ được vóc dáng “mình hạc xương mai” được giới truyền thông và người hâm mộ hết lời khen ngợi.

Và đằng sau vóc dáng hoàn hảo của các sao Hàn, thì đâu là cách tập thể dục giảm cân mà họ đang theo đuổi.

Cùng đi “vén màn” ngay sau đây!

3 cách tập thể dục để giảm cân nổi tiếng của sao Hàn

Bên cạnh thực đơn giảm cân đầy khắc nghiệt, thì cách giảm cân kết hợp tập thể dục là những gì mà hầu hết những người nổi tiếng đều theo đuổi khi chỉ riêng ở Hàn Quốc mà nước ta cũng vậy.

Để sở hữu thân hình chuẩn đẹp, khiến nhiều người trầm trồ thì họ đã từng cực khổ và vất vả rất nhiều.

Cùng xem cách giảm cân bằng tập thể dục là như thế nào nhé!

1. Tập luyện Pilates

Tập luyện Pilates trong thời gian gần đây có rất nhiều sao Hàn theo đuổi thực hiện, không chỉ giữ dáng mà còn là cách tập thể dục giảm cân nhanh nhất.

Bên cạnh Yoga, thì có một bộ môn thể thao mang lại rất nhiều hiệu quả trong việc giảm cân giữ dáng hiện giờ rất phổ biến đó chính là Pilates.

Pilates là một phương pháp tập luyện kết hợp giữa một chuỗi các bài tập thể dục kiểm soát trên những thiết bị chuyên dụng như Reformer, Wunda Chair, Ladder Barrel,… giúp duy trì vóc dáng cân đối, làm săn chắc các cơ bắp và tăng cường sức khỏe cho người tập.

Các bài tập Pilates thường tác động mạnh lên toàn bộ những nhóm cơ trên cơ thể, từ đó mang lại hiệu quả giảm cân toàn thân cao.

Nếu kiên trì tập luyện sẽ giúp bạn sở hữu được thân hình săn chắc, không chút mỡ thừa.

Không chỉ vậy, Pilates còn được các chyên gia hay vận động viên đánh giá là giúp giảm mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ bắp tay,… nhanh chóng và hiệu quả.

Việc di chuyển cơ thể liên tục với các bài tập Pilates giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và thúc đẩy thời gian đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Theo Jennie (Black Pink) chia sẻ: Việc tập luyện Pilates, treo người trên không giúp tôi thon thả và còn làm cơ thể linh hoạt, dẻo dai hơn”.

Nhìn thân hình săn chắc, gọn gàng cân đối của Jennie hẳn bạn cũng biết được cách tập thể dục để giảm cân nhanh là hoàn toàn có cơ sở.

Đó cũng là lý do, không chỉ Jennie hay Rose (Black Pink) mà một loạt sao Hàn lựa chọn cách giảm cân tại nhà bằng cách tập thể dục.

2. Tập Aerobic và chạy bộ

Đây là cách tập thể dục giảm cân tại nhà mà nữ diễn viên đình đám xứ Hàn – Shin Se Kyung đang thực hiện.

Cô nàng cho biết, đã có thời gian Shin Se Kyung với thân hình mũm mĩm, số đo 3 vòng không cân đối.

Và để thoát khỏi tình trạng này, Shin Se Kyung đã chọn việc chạy bộ giảm cân, kết hợp với tập Aerobic để có được thân hình đẹp, đầy cuốn hút.

Những thông tin chia sẻ của cô nàng cũng đã giúp nhiều người có niềm tin và quyết tâm hơn để giảm cân bằng cách kết hợp cùng tập thể dục.

Giảm cân của sao Hàn, thì bạn cũng biết rồi đó, là một chế độ ăn uống cực khổ và vất vả tập luyện. Nhưng bù lại, sẽ có được vóc dáng hoàn hảo.

Tham khảo ngay chế độ tập luyện của các bài tập mà Shin Se Kyung đã thực hiện như sau:

• Chạy bộ giảm cân được Shin Se Kyung thực hiện đều đặn 30 phút mỗi ngày vào sáng sớm. Đây là cách tập thể dục giảm cân tại nhà mà bạn hoàn toàn có thể học tập theo.
• 30 phút tiếp theo, Shin Se Kyung sẽ tập trung vào các bài tập luyện Aerobic giảm cân tại nhà hoặc tại phòng tập chuyên dụng.

Chắc chắn rồi, để có thể thực hiện cách tập thể dục giảm cân hiệu quả phải đi đôi với chế độ dinh dưỡng thật hợp lý.

3. Leo núi và chạy bộ mỗi ngày

Thêm một cách tập luyện thể dục giảm cân mà bạn có thể học hỏi từ sao Hàn đó là leo núi và chạy bộ.

Phương pháp này đòi hỏi bạn cần có một không gian rộng thoáng và nó cũng sẽ giúp cho tinh thần thoải mái, hứng khởi hơn rất nhiều.

Xây dựng lịch chạy bộ giảm cân và tập leo núi cho thật hợp lý mỗi ngày để có thể giảm cân hiệu quả, nhanh chóng.

Với 3 cách tập thể dục giảm cân của sao Hàn trên, bạn có thể học hỏi ngay và xứng đáng có được thân hình “vạn người mê”.

Bên cạnh những cách tập luyện đó thì bạn cũng nên hạn chế những sai lầm sau.

Tìm hiểu ngay!

Sai lầm khi thực hiện cách tập thể dục giảm cân

Để học tập sao Hàn giảm cân, thì bạn ngoài tìm cho mình thực đơn hợp lý, thì tập luyện thể dục tại nhà cũng phải cẩn thận, tránh những sai lầm sau.

1. Luyện tập lúc đói bụng

Nếu như Gym và Aerobic thì bạn luôn phải đảm bảo ăn nhẹ trước khi tập. Thì Yoga bạn có thể tập lúc đói bụng.

Bởi vì, khi hàm lượng đường trong cơ thể đang tương đối thấp, vận động sẽ kích thích thân thể tiêu hao nhiều mỡ cung cấp năng lượng, khả năng làm tiêu mỡ tốt hơn việc tập luyện sau khi ăn.

Do đó, nếu đang đói thì không cần tập luyện mạnh.

2. Sau khi tập luyện không ăn cơm

Đây là phương pháp không hiệu quả giảm cân, mà ngược lại sẽ gây tổn thương cho cơ thể.

Sau khi vận động khoảng 1 giờ, thì bạn nên bổ sung nước, chất dinh dưỡng cho cơ thể như bánh mì, yến mạch, nước trái cây,..

3. Luyện tập thể dục giảm cân không phù hợp

Cho dù có học tập sao Hàn giảm cân, thì bạn cũng phải cân nhắc xem những bài tập đó có thật sự phù hợp với mình hay không nhé.

Để có thể giảm cân, bạn phải tiêu thụ một lượng lướn chất béo, mà tiêu thụ chất béo thì cần lượng lớn oxy và thời gian tập luyện đủ dài.

Vì thế, để đạt được mục đích giảm cân bằng cách tập thể dục thì nên lựa chọn bộ môn có thời gian dài tập luyện, có thể hít vào một lượng lớn oxy.

Ví dụ như môn Aerobic hoặc đi bộ là biện pháp tập luyện tiêu mỡ thừa tốt nhất.

Với những chia sẻ về cách tập thể dục giảm cân hiệu quả nhanh nhất của sao Hàn trên có thể giúp ích cho bạn.

Nhớ rằng, tập luyện phải luôn đi đôi cùng chế độ dinh dưỡng thật khoa học.

Chúc bạn giảm cân nhanh chóng thành công!

GiamCanDep.vn