Giảm cân bằng dưa chuột giảm 5kg chỉ trong 1 tuần

Áp dụng chế độ ăn dưa chuột kết hợp với các bài tập thể dục thì cân nặng của bạn sẽ giảm một cách đáng kể.

Dưa chuột (dưa leo) có tác dụng bù nước cho cơ thể cho những ai lười uống nước. Trong dưa chuột có tới 90% nước, nó sẽ bù lại lượng nước mà bạn bị đánh mất vào mùa hanh khô.

Và với chế độ ăn kiêng giảm cân bằng dưa leo, bạn có thể ăn nhiều bất cứ khi nào cảm thấy đói.

Ngoài ra, thì chế giảm cân bằng dưa chuột hay các nguyên liệu tự nhiên cũng khá an toàn mà lại hiệu quả.

Giờ thì đi tìm hiểu cách giảm cân bằng dưa leo trong bài viết dưới này.         

Giảm cân bằng dưa chuột tại sao hiệu quả?

Trong dưa chuột (dưa leo) có chứa hàm lượng calo thấp, hàm lượng axit tatronic cao, nên sẽ có tác dụng giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Chính vì vậy mà dưa leo có thể giúp bạn giảm cân.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, trong 100g dưa chuột chỉ có:

• 16 calo
• 0,1g chất béo
• 0,7g chất xơ
• 95g nước
• Nhiều khoáng chất thiết yếu khác.

Và với hai thành phần chính là chất xơ và nước, dưa chuột sẽ giúp bạn mang đến cảm giác no lâu, ăn nhiều cũng chẳng ngại.

Ngoài ra, hàm lượng axit tatronic trong dưa chuột còn có khả năng ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo, giúp giảm mỡ, tăng cường hoạt động của dạ dày.

Dưa leo còn có tác dụng đẩy nước thừa trong cơ thể ra bên ngoài giúp giảm phù nề. Do hàm lượng nước và chất xơ cao, nên khi ăn dưa chuột bạn sẽ hạn chế cảm giác đói bụng. Từ đó, thức ăn nạp vào cơ thể cũng ít dần đi.

5 cách giảm cân bằng dưa chuột

1. Cách giảm cân nhanh bằng dưa chuột và chanh

Bên cạnh chanh thì bạn có thể kết hợp thêm với dứa để có thể hỗ trợ tối đa tác dụng làm đẹp và giảm cân.

Công thức detox giảm cân với dưa leo, chanh và dứa được thực hiện như sau:

• Bạn rửa sạch chanh tươi, dưa chuột và dứa thật sạch.
• Sau đó, cắt những nguyên liệu trên thành từng lát mỏng và cho vào bình đổ ngập nước.
• Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và dùng như nước lọc hàng ngày sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy nhẹ nhỡm hơn rất nhiều.

  

2. Giảm cân bằng kim chi dưa chuột

Một trong những cách giảm cân bằng dưa chuột đó chính là chế biến dưa chuột thành những món ăn ngon như kim chi dưa chuột.

Nguyên liệu:

• 5 quả dưa chuột
• 1 quả táo
• 2 thìa muối
• 3 thìa ớt bột
• Cùng các loại gia vị khác như gừng, tỏi, đường,…

Cách làm:

• Ngâm dưa chuột trong nước muối pha loãng khoảng 15 phút rồi rửa sạch. Sau đó, cắt dưa thành từng khúc ngắn vừa ăn, bỏ hột.
• Trộn dưa chuột đã cắt khúc với 2 thìa muối rồi để trong 30 phút.
• Tỏi bóc vỏ và giã nát, gừng cạo vỏ rồi băm nhuyễn, táo gọt vỏ và băm nhuyễn. Sau đó cho ớt bột, gừng, tỏi, táo đã được băm nhuyễn vào thau đựng dưa chuột và cho thêm 1 thìa nhỏ đường vào trộn đều.
• Xếp dưa chuột vào lọ kín, đậy kỹ, để chỗ thoáng mát, khoảng 2 ngày là có thể dùng được.

3. Nộm ức gà với dưa chuột

Ức gà kết hợp với dưa leo còn giúp đẩy nhanh chuyển hóa dạng mỡ cô đặc, đốt cháy mỡ thừa ở dạng mô mỡ và giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 1 miếng ức gà
• 1 quả dưa chuột
• ½ củ hành tây
• 2 cây tỏi tây
• Gia vị: Tỏi, gừng, lá nguyệt quế, mù tạt, nước tương, nước chanh, giấm gạo, mật ong.

Cách thực hiện:

• Ức gà rửa sạch rồi cho vào nồi luộc cùng 5 tép tỏi đã bóc vỏ, 1 lát gừng vài cây tỏi tây, 2 lá nguyệt quế. Khi gà chín, dùng tay xé nhỏ thịt gà.
• Ngâm dưa chuột trong nước muối pha loãng khoảng 15 phút rồi rửa sạch. Sau đó bỏ hạt và thái mỏng.
• Tiếp theo cho ½ thìa muối vào trộn đều 15 phút để dưa chuột ra nước rồi dùng tay bóp nhẹ.
• Hành tây bóc vỏ, thái mỏng. Sau đó ngâm hành tây vào nước lạnh khoảng 15 phút để giảm bớt độ hăng.
• Cho 1 thìa mật ong, 1 thìa nước tương, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa giấm gạo, 2 thìa mù tạt vào rang cùng với 1 chén vừng giã nát.
• Cho thịt gà, dưa chuột, hành tây vào 1 cái thau rồi rưới hỗn hợp đã pha chế vào. Sau đó, trộn đều các nguyên liệu, để khoáng 15 phút cho gia vị ngấm là có thể dùng được.

4. Giảm cân với dưa leo xào nấm

Thực hiện như sau:

• Ngâm khoảng 200gr nấm trong muối khoảng 5 phút rồi rửa sạch, thái miếng để ráo nước.
• 3 quả dưa chuột rửa sạch, bỏ ruột.
• Cho dầu vào chảo nóng, thêm chút hành khô phi thơm rồi bỏ nấm vào xào. Khi nấm chín được 2/3 thì cho dưa chuột vào xào cùng. Xào ở tình trạng lửa to, đảo đều tay.
• Cuối cùng cho thêm gia vị vào nêm nếm.

  

5. Salad dưa leo

Giảm cân bằng dưa leo và trứng có thể kết hợp thành món salad như sau:

• Dùng 2 quả dưa chuột rửa sạch, gọt bỏ, thái miếng.
• Cà rốt cắt lát nhỏ. Rau mùi cắt nhỏ.
• Bạn trộn tất cả nguyên liệu trên và cho thêm bột canh, đường, nước chanh trộn cùng.
• Nêm nếm gia vị cho vừa ăn.

  

Thực đơn giảm cân bằng dưa leo

• Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng cùng các loại mứt trái cây. Sau đó dùng thêm 1 quả chanh leo và uống cùng trà nóng.
• Bữa trưa: Thực đơn giảm cân với dưa leo và trứng. Có thể kết hợp với chuối, táo,..
• Bữa tối: Ăn kèm cơm trắng với salad dưa leo. Thêm một chút thịt gà hoặc cá kho.

  

Chỉ nên áp dụng thực đơn giảm cân bằng dưa leo này 3 ngày trong 1 tuần để cân bằng sức khỏe của cơ thể.

Lưu ý khi giảm cân bằng dưa chuột

• Không nên ăn kèm dưa chuột với đậu phộng bởi hai loại nguyên liệu này khi kết hợp với nhau dễ gây tiêu chảy.
• Tuyệt đối không ăn dưa chuột khi đói bụng, bởi có thể ảnh hưởng tới dạ dày.
• Tránh không được kết hợp dưa chuột với cần tây.
• Không kết hợp dưa chuột cùng rau cải, mướp đắng hay cà chua bởi dễ phá hủy dinh dưỡng có trong rau, phản tác dụng giảm cân.

Giảm cân bằng dưa chuột Webtretho hay những điễn đàn khác cũng được nhiều người thực hiện và thành công.

Hy vọng rằng với những chia sẻ về cách giảm cân bằng dưa leo có thể giúp bạn hiểu thêm về phương pháp giảm cân an toàn này.

>>Tham khảo: Thực đơn giảm cân bằng rau củ quả

GiamCanDep.vn