Cà chua thuộc họ Cà (Solanaceae) là một loại rau quả làm thực phẩm. Rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt có có công dụng giảm cân cực hiệu quả nếu bạn biết cách sử dụng và kiên trì thực hiện ít nhất trong 3 ngày.
Nếu như bạn đang tìm phươn pháp giảm cân an toàn mà hiệu quả nhưng lại ít tốn kém thì có thể thử với cà chua. Giảm cân bằng cà chua kết hợp với thực đơn giảm cân khoa học thì chắc rằng chỉ trong 3 – 10 ngày bạn hoàn toàn có thể giảm tới 2 kg.
Uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? 13 loại thức uống giảm cân
Tại sao giảm cân cấp tốc với cà chua lại hiệu quả?
Là một loại quả mọng nước nhưng ít calo, thực phẩm giàu chất xơ và đặc biệt là hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2,… rất cao. Do đó mà chúng thực sự rất thích hợp để bạn đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân với cà chua.
Cụ thể thành phần dinh dưỡng của 100g cà chua:
- Carbohydrat: 4 g
- Calo: 18 Kcal
- Đường: 2,6 g
- Chất xơ thực phẩm: 1 g
- Chất béo: 0,2 g
- Chất đạm: 1 g
- Vitamin C, A, nước cùng một số khoáng chất khác như Kali.
Cà chua giảm cân được là do hàm lượng chất xơ trong cà chua tạo cảm giác mau no, bên cạnh đó còn giúp hấp thụ lượng mỡ thừa trong ruột, bài trừ các chất độc và đào thải ra ngoài cơ thể.
Trong 1 quả cà chua 200 g thì chứa khoảng 30 calo, nhiều vitamin và nước. Mỗi bữa bạn chỉ cần uống một ly nước ép cà chua kết hợp với thực đơn giảm cân dinh dưỡng như đồ ăn nhạt, thực vật có nhiệt lượng thấp; thì trong vòng 10 ngày bạn có thể giảm tối đa 4-5 kg.
Trong cà chua có một số axit citric giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường và đốt cháy chất béo, còn lycopene có chức năng kiềm chế việc tạo ra các tế bào mỡ và hấp thụ quá nhiều chất béo.
Khi bạn ăn cà chua sống, bạn có thể chọn 2 quả cà chua đỏ lớn hoặc 17 quả cà chua nhỏ – gọi là cà chua dưỡng (Carotene, vitamin C và chất xơ hơn 1,5 đến 2 lần so với cà chua thông thường).
Nếu như bạn ngồi nhiều, thì đường ruột của bạn tích tụ quá nhiều chất thải. Cà chua có khả năng hút mỡ lại chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ thừa và chất độc ra ngoài cơ thể. Do đó, cà chua giảm cân, giảm béo bụng hiệu quả. Uống nước ép cà chua giảm cân mà còn giúp làn da của bạn trở nên hồng hào, mịn màng hơn.
Mặt khác, cà chua còn giúp làm giảm lượng đường trong máu, giảm lượng cholesterol (chất béo xấu). Nhờ đó mà cà chua được xếp vào một trong những “siêu thực phẩm” phải có trong khẩu phần ăn của những ai muốn giảm mỡ, giảm cân cấp tốc.
Tổng hợp 15 loại trái cây giúp giảm cân đẹp da trong 7 ngày “quá dễ”
Các cách giảm cân bằng cà chua
Cũng giống những thực phẩm giúp giảm cân nhanh khác, giảm cân bằng cà chua cũng có rất nhiều cách cùng phương thức khác nhau. Để bạn có thể thay đổi phù hợp với sở thích của mình.
Bổ sung thật nhiều cà chua vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nếu như muốn thấy hiệu quả giảm cân và làm đẹp nhanh nhất.
Xem qua các cách giảm cân bằng cà chua này!
1. Giảm cân bằng cà chua sống
Nếu muốn ăn sống, hãy chọn cà chua hữu cơ hoặc cà chua bi. Vì cả hai loại cà chua này đều đảm bảo an toàn, không chứa chất độc hại, có thể ăn luôn vỏ mà không sợ cà chua có thuốc.
Khi giảm cân cấp tốc với cà chua, chỉ nên ăn 2 quả cà chua lớn mỗi ngày. Nên chọn những quả chín mọng, màu đỏ vì sẽ chứa nhiều lycopene hơn các quả cà chua xanh. Đối với cà chua bi, bạn có thể ăn 17 quả mỗi ngày.
Lời khuyên dành cho bạn là nên ăn cà chua bi nhiều hơn vì nó chứa hàm lượng dinh dưỡng, carotene, vitamin C, chất xơ cao hơn.
Bạn chỉ ăn cà chua trước khi bắt đầu với bữa cơm chín thì giảm cân mới hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể ăn cà chua chấm kèm muối ăn như trái cây bình thường.
2. Giảm cân đep da với salad cà chua
Món salad trộn chắc là quá quen thuộc đối với chị em, vừa giúp giảm cân mà còn đẹp da, lại tốt cho sức khỏe thì ngại gì không thử.
Bạn có thể trộn cà chua với rau xà lách, ớt chuông cho thêm giấm táo để món ăn ngon hơn. Có thể chế biến salad cà chua với loại rau tùy theo sở thích của bạn, kết hợp cùng một ít thịt.
Lưu ý, nếu như ăn thực đơn này để giảm mỡ bụng, thì bạn không nên tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo vì như vậy sẽ làm giảm hiệu quả đánh tan mỡ bụng.
Cách giảm cân bằng chuối hiệu quả nhất 1 tuần giảm 4,5 kg dễ dàng
3. Nước ép cà chua giảm cân
Thay vì cà chua ăn sống, bạn có thể thay đổi khẩu phần ăn của mình thêm phong phú hơn với nước ép cà chua giảm cân.
Thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 2 quả cà chua lớn hoặc 15 cà chua bi cho mỗi ly nước ép. Sau đó rửa sạch, cắt bỏ hạt và cho vào máy ép.
- Có thể cho thêm ít nước để đỡ đặc.
- Hoặc bạn cũng có thể cắt đầu một quả cà chua rồi bóp nhẹ cho ra nước rồi uống.
Với sinh tố nước ép cà chua, bạn nên uống trước bữa ăn để có thể phát huy hết tác dụng giảm mỡ bụng cũng như việc giảm cân được tiến hành hiệu quả hơn, vì lượng đường và nước trong nước ép cà chua sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn, tạo cảm giác nhanh no và no lâu hơn.
Cách sử dụng nước ép cà chua giảm cân
Mỗi ngày uống đều đặn 3 lần vào sáng, trưa và chiều.
- Sáng: Sau khi thức dậy bạn uống liền 1 ly chanh ấm. Kế đến thì tập thể dục trong vòng 15 phút và tiếp tục uống nước ép cà chua giảm cân.
- Trưa: Uống trước bữa ăn chính 1 ly nước ép cà chua.
- Chiều: Uống thêm 1 ly nữa trước khi ăn tối.
Bên cạnh chế độ detox này, bạn cần đảm bảo đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Kiên trì thực hiện trong vòng 1 tháng, bạn có thể giảm được một lượng lớn cân nặng.
6 cách nấu và chế biến cháo yến mạch giảm cân cấp tốc 4,5kg/tuần
Tham khảo thực đơn giảm cân bằng cà chua
Giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt nhất về cân nặng của mình.
Tham khảo thực đơn giảm cân bằng cà chua sau:
- Sáng: 1 cốc nước ép cà chua kèm 2 bánh mì (tốt nhất là chọn bánh mì đen) có quệt thêm một ít pho mát ít béo, 1 quả táo hoặc 1 quả lê.
- Trưa: Một cốc nước ép cà chua, cơm, rau (một bát salad nhỏ), 1 quả táo xanh, cá hấp nóng. Không ăn cùng các loại bơ, muối và món đồ gia vị khác.
- Tối: 1 cốc nước ép cà chua, thịt bò băm viên (có thể hấp hoặc nướng bằng giấy nhôm), rau (có thể chọn 2 loại rau bất kỳ trừ khoai tây), cơm.
Trong 2 ngày tiếp theo, bạn vẫn nên áp dụng nếu ngán thì thay đổi bằng cách ăn cà chua sống hoặc salad cà chua giảm cân với hiệu quả tương tự mà còn đẹp da.
Lưu ý: Phương pháp giảm cân bằng cà chua chống chỉ định với những người mắc bệnh dạ dày, viêm tụy và viêm túi mật.
Không nên ăn hoặc uống cà chua trước bữa ăn quá thường xuyên, vì có thể dẫn đến loét, dãn dạ dày.
Với những chia sẻ về cách giảm cân bằng cà chua trên, hy vọng rằng có thể giúp ích nhiều cho chị em. Tuy nhiên, sẽ không thực sự hiệu quả nếu bạn chỉ chú tâm với chế độ ăn uống với cà chua mà bỏ qua việc luyện tập
Hãy tham khảo 9 bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà không tốn sức, mệt mỏi mà hiệu quả cực nhanh.
GiamCanDep.vn
