Có bao giờ bạn ước mọi người phải trầm trồ khen khi nhìn vào vóc dáng của bạn?
Có bao giờ bạn ước mỗi lần bạn bước chân xuống phố, bao nhiêu người phải ngoái nhìn và ngưỡng mộ vóc dáng của bạn.
Việc tưởng chừng khó…nhưng hóa ra thật dễ dàng sau khi bạn đọc bài viết này.
Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẽ cho bạn thực đơn giảm cân sao Hàn.
Họ đã áp dụng và thành công.
Cùng bắt đầu nhé!
1. Thực đơn giảm cân khắc nghiệt của nhóm nhạc nữ nỗi tiếng Secret
Nhóm nhạc nữ nỗi tiếng Secret được nhiều người biết đến không chỉ bởi giọng hát mà còn bởi những cô gái sỡ hữu vóc dáng chuẩn và quyến rũ.
Để có một thân hình chuẩn, các cô nàng đã áp dụng một thực đơn vô cùng khắc nghiệt.
Đó chính là loại bổ tinh bột, bổ sung protein và chất xơ nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Thực đơn giảm cân khắc nghiệt trong vòng 6 ngày của nhóm Secret:
Thứ 2:
Buổi sáng: Dùng 1 lát bánh mì nướng và 1 quả táo cùng sữa tươi tách béo
Buổi trưa: Bao gồm ức gà và salad
Buổi tối: Chỉ dùng 8 quả cà chua và 1 quả dưa leo. Tiết chế bớt đồ ăn và bổ sung vitamin, chất xơ.
Thứ 3:
Buổi sáng: Vẫn tương tự dùng 1 lát bánh mì nướng cùng sữa tươi tách béo
Buổi trưa: Cả nhóm dùng 1 củ khoai tây
Buổi tối: Đơn giản dùng quả dâu tây và 1 quả cà chua
Thứ 4:
Buổi sáng: Tiếp tục với 1 lát bánh mì cùng sữa tươi ít béo
Buổi trưa: 1 củ khoai lang và 5 quả cà chua cho buổi trưa
Buổi tối: Cắt giảm buổi tối với 5 quả dâu tây cùng 1 trái dưa leo
Thứ 5:
Buổi sáng: Thực đơn khắc nghiệt của nhóm luôn có món bánh mì nướng cùng sữa tươi tách béo cho buổi sáng.
Buổi trưa: Dùng ức gà và 8 quả dâu tây
Buổi tối: Nhẹ nhàng với 5 quả cà chua cùng 1 trái dưa leo
Thứ 6:
Buổi sáng: Nhóm vẫn trung thành với bánh mì nướng và sữa tươi tách béo
Buổi trưa: 1 quả dưa leo và 5 trái cà chua
Buổi tối: 10 quả dâu tây và 1 trái dưa leo là đủ cho buổi tối
Thứ 7:
Buổi sáng: Bánh mì nướng và sữa tươi tách béo
Buổi trưa: Nhẹ nhàng 1 củ khoai tây
Buổi tối: Dùng 3 quả cà chua
2. Thực đơn giảm cân khoa học của SNSD
Thật là thiếu sót nếu không đưa những cô gái sexy vào danh sách thực đơn khắc nghiệt của sao Hàn.
Họ có một chế độ giảm cân khá phức tập với lượng calo hấp thụ tối đa 1500 calo/ngày.
Buổi sáng: Cả nhóm sẽ dùng thịt ức gà nướng, súp lơ và những món rau khác.
Buổi trưa: Các thành viên dùng cơm, salad, hạnh nhân và thịt ức gà xắt nhỏ
Buổi tối: Ăn nhẹ như khoai tây, salad, bắp cải,…
Chế độ giảm cân của SNSD không tập trung quá nhiều vào ăn uống mà họ tập trung vào tập luyện thể thao.
Tuy nhiên, trước mỗi sự kiện lớn, các cô gái cẩn thận hạn chế những thực phẩm dễ tăng cân như: fastfood, nước ngọt có ga, những thực phẩm chiên rán và nhiều dầu mỡ,…
3. Thực đơn giảm cân cấp tốc của ca sỹ IU
IU được mệnh danh là em gái quốc dân vì cô sở hữu một gương mặt baby và thân hình mảnh mai, rất nhỏ nhắn. Để có được thân hình như vậy, cô đã áp dụng một thực đơn giảm cân rất khắt khe.
Thông thường, mỗi ngày cô chỉ sử dụng:
- Một quả táo
- 2 củ khoai lang
- Uống nước protein để bổ sung năng lượng
Và kết hợp vận động với các bài tập luyện thể dục thể thao đều đặn để có giữ dáng.
4. Thực đơn giảm cân cua Park Shin Hye
Nếu bạn thường xuyên hay xem phim Hàn, chắc hẳn bạn rất ấn tượng với cô năng Park Shin Hye bởi nét đẹp đặc trưng và không lẫn vào ai khác của cô nàng.
Trước đây, cô nàng bị đánh giá khá mũm mĩm và không hợp với các vai diễn mạnh mẽ.
Giờ đây chúng ta có thể thấy một Park Shin Hye thon gọn và không kém phần quyến rũ. Để có được thân hình như hiện tại, Park Shin Hye đã nỗ lực ăn uống theo thực đơn nghiêm ngặt và kết hợp luyện tập thể dục đều đặn.
Chúng ta cùng xem, thực đơn khắc nghiệt của Park Shin Hye có gì nhé!
Buổi sáng: 1 trái dưa leo và 1 ly sữa tươi ít béo
Buổi trưa: Gạo lức và bắp cải luộc
Buổi tối: Nhẹ nhàng với 1 trái dưa leo cùng bắp cải
5. Săm soi thực đơn của nữ hoàng quyến rũ HuynA
HuynA được mệnh danh là một trong số nữ hoàng sexy của Kpop. Để sở hữu thân hình này, cô đã có một chế độ ăn uống nghiêm ngặt cùng chế độ luyện điên cuồng.
Phương pháp giảm cân ăn kiêng của cô nàng là tuyệt đối không đụng đến thức ăn có một mỳ và tinh bột.
Thay vào đó, cô nằng sẽ sử dụng các loại bánh có Gluten-Free
6. Thực đơn của cô nàng nóng bỏng Kang So Ra
Cư dân mạng từng phát cuồng với tỉ lệ thân hình cực chuẩn, cùng vòng eo con kiến và đôi chân dài miên man của Kang So Ra.
Cô nằng từng chia sẽ, bên cạnh về việc tập thể dục, thực đơn giảm cân khắt nghiệt của cô loại bỏ tất cả tinh bột và không quá hà khắc với bản thân.
Buổi sáng: Ăn rau quả và các loại hạt khô
Buổi trưa: Ăn uống thoải mái trừ tinh bột
Buổi tối: Ăn Salad, ức gà, thăn bò
Trên đây là những thực đơn giảm cân của sao Hàn đáng để áp dụng. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, bạn cần kham khảo bởi các chuyên gia dinh dưỡng vì tùy vào tình trạng sức khỏe, cơ địa của mỗi người sẽ phù hợp với chế độ giảm cân khác nhau.
Chúng tôi hi vọng bạn mau sớm có vóc dáng săn chắc và một thân hình chuẩn.
Chúc bạn thành công!
Hoặc đôi khi các bạn học sinh, sinh viên lại quá bận rộn nhưng vẫn mong muốn xây dựng chế độ thực đơn giảm cân hợp lí lại hợp túi tiền thì tham khảo bài viết này nhé:Thực đơn giảm cân cho sinh viên hiệu quả giảm ngay 3kg/tuần.
