Dừa luôn là một loại trái cây được lựa chọn số một vì tính giải khát rất cao. Không chỉ vậy, nước dừa còn là “người bạn” tốt cho làn da. Nước dừa còn cung cấp cho cơ thể loại nước sạch và tinh khiết nhất. Liên quan tới việc uống nước dừa thì mới đây GiamCanDep.vn nhận được nhiều câu hỏi từ phía các bạn về việc uống nước dừa có giảm cân không? Có mập hay béo gì không và nên uống vào lúc nào để giảm cân hiệu quả.
Dưới đây là nững chia sẻ chi tiết và hữu ích nhất xoay quanh việc uống nước dừa giảm cân.
Uống nước dừa có giảm cân không?
Nước dừa cũng là một trong những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả. Chính vì thế việc uống nước dừa đúng cách cũng có thể giúp bạn giảm cân thành công.
Chất xơ và vitamin trong nước dừa có thể bổ sung dinh dưỡng nhưng lại giúp bạn có cảm giác nhanh no, hạn chế những cơn thèm ăn.
Trong nước dừa còn có chứa nhiều Carbohydrates giúp hấp thụ chất dinh dưỡng, tăng cường năng lượng cho cơ thể vì vậy hoàn toàn rất tốt cho những người đang ăn kiêng mà vẫn có thể duy trì hoạt động hàng ngày.
Một cốc nước dừa cung cấp khoảng 50 calo, do đó, đây là thức uống hoàn hảo cho chị em nào muốn cải thiện cân nặng của mình. Nước dừa được xem là loại thực phẩm giảm cân nhanh giúp chị em giữ dáng mà còn đẹp da.
Khi bạn uống nước dừa thì các cholesterol không tốt trong cơ thể sẽ bị chia sẽ, trách tích tụ gây hại cho cơ thể. Vì thế mà khi giảm cân bằng nước dừa không những loại bỏ chất béo mà còn ngăn chặn sự hình thành làm béo, giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch và các bệnh huyết áp.
Với những giá trị dinh dưỡng mà nước dừa mang lại và còn là thực phẩm ít calo thì cũng có thể lý giải uống nước dừa có giảm cân hay không?
Uống nước dừa có mập và béo bụng không?
Tuy nước dừa có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng không nên áp dụng nhiều và thường xuyên nhé! Việc bạn uống nước dừa quá nhiều cùng với các thực phẩm và chất béo khác hoàn toàn có thể làm bạn mập và béo bụng.
Để uống nước dừa mà không bị mập thì bạn nên lên kế hoạch cho một chế độ ăn uống hợp lý. Chỉ nên uống dưới 1 lít nước dừa mỗi ngày.
Một số lợi ích từ việc uống nước dừa tươi ngoài giảm cân
1. Tốt cho hệ tiêu hóa
Nước dừa có lợi cho vi khuẩn đường ruột và axit trong dạ dày. Do đó, nếu bạn uống nước dừa vào buổi sáng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.
2. Có lợi cho sức khỏe tim mạch
Những người bị cao huyết áp thường có lượng kali thấp. Nước dừa hay dầu dừa có nồng độ kali và lauric axit cao nên có thể điều chỉnh huyết áp.
Một số nghiên cứu gần đây còn cho thấy rằng sữa dừa có thể giúp tăng HDL cholesterol có lợi cho việc điều trị tim mạch.
3. Cung cấp năng lượng và giảm sự mệt mỏi
Rất nhiều người thường dậy sớm để tập luyện thể thao. Sau mỗi buổi tập, cơ thể sẽ đổ nhiều mồ hôi, mệt mỏi vì đã mất một phần các chất điện giải như natri, magie, canxi, clo, kali.
Các chất điện giải này có thể giúp cân bằng dịch thể trong cơ thể, duy trì chức năng cơ bắp, loại bỏ chất thải từ các hoạt động của tế bào.
Một ly nước dừa sẽ cung cấp năng lượng, bù lượng nước đã mất, giảm bớt sự mệt một trong ngày và giải quyết được tình trạng này.
4. Tốt cho thận
Nước dừa là một trong những thức uống tốt cho thận vì nó tác dụng lợi tiểu. Bạn nên uống nước dừa vào sáng sớm để làm sạch đường tiết niệu và ngăn ngừa nguy cơ phát triển sỏi thận.
5. Duy trì tập trung tinh thần
Ngoài tác dụng cung cấp kali và bù nước, uống nước dừa buổi sáng giúp bạn duy trì sự minh mẩn, cân bằng độ pH, ổn định thân nhiệt và cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể cần cả ngày.
Uống nước dừa vào lúc nào để giảm cân? Buổi sáng hay buổi tối?
Bạn có thể uống loại nước này bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, việc uống nước dừa nhiều vào buổi sáng sớm sẽ mang lại lợi ích lớn hơn về mặt sức khỏe.
Bạn có thể đưa nước dừa tươi vào thực đơn giảm cân của mình, từ đó đẩy nhanh thời gian thành công của việc giảm béo lấy lại thân hình hoàn hảo cho mình.
Cách giảm cân bằng nước dừa và thực đơn
Việc uống nước dừa kết hợp cùng ăn uống và luyện tập cũng là một trong những cách giảm cân để loại bữa mỡ thừ. Bạn hoàn toàn có thể giảm từ 1 -2kg trong vài ngày khi áp dụng thực đơn dưới đây.
Bữa sáng
Trong bữa sáng, bạn uống một cốc nước dừa nguyên chất, một dĩa salad hoa quả, một hộp sữa chua không đường.
Bạn có thể bổ sung một số thực phẩm giàu protein (chất đạm) khác nhưng không được quá 20 calo cho bữa sáng.
Bữa trưa
Bạn uống 1 – 1,5 cốc nước dừa nguyên chất, một ít hoa quả tươi hoặc bưởi, táo; cơm và cá kho cho bữa trưa nhưng đừng ăn quá nhiều.
Bữa tối
Bạn có thể ăn một ít khoai lang luộc hoặc ăn ngô, thậm chí là tinh bột như cơm; nhưng phải thật hạn chế, không được ăn quá nhiều (chỉ một chén nhỏ) và uống một cốc nước dừa nguyên chất, một hộp sữa chua không đường.
Những lưu ý nếu muốn uống nước dừa để giảm cân
Nước dừa tuy tốt nhưng bạn cần biết là chỉ nên dùng có liều lượng và dùng vừa phải; dùng nhiều quá sẽ không tốt cho cơ thể. Bạn chỉ nên uống từ 1 đến 2 trái dừa trong một ngày, tránh uống nhiều gây đầy bụng và càng không nên lạm dụng uống nước dừa tới 3, 4 trái trên ngày.
- Trước khi luyện tập thể thao không nên uống nước dừa. Bởi nước dừa khi được hấp thụ vào trong cơ thể ở thời điểm này sẽ làm cho tay chân rũ nước, giảm sức dẻo dai cũng như giảm phản xạ tự nhiên cần có.
- Mỗi ngày chỉ nên uống một quả dừa tươi. Uống nhiều có thể gây đầy bụng, nhất là khi có kèm cơm dừa nạo, đá lạnh và uống vào chiều tối. Không nên làm dụng uống nước dừa liên tục từ 3 đến 4 trái một ngày.
- Khi ở ngoài nắng về, đang đói mệt bạn không nên uống nước dừa. Người đang bị bệnh cũng cần kiêng các loại đồ uống này, bởi nó dễ dàng mang đến những tác dụng phụ như sốt, ớn lạnh.
Có thể nói nước dừa tươi không phải là loại nước xa lạ nữa, nhưng nó có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cũng như có tác dụng giảm béo. Những chia sẻ trên có thể giúp bạn tìm được giải đáp cho mình rằng uống nước dừa có giảm cân có giảm cân hay không rồi. Nhưng cũng phải nắm rõ những lưu ý để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nhé!
GiamCanDep.vn
