Nếu bạn đang không biết rằng liệu uống trà xanh có giảm cân, giảm mỡ bụng không hay cách nấu và uống như thế nào để giảm cân đúng cách mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Thì những giải đáp sau đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề trên.
Uống trà xanh có giảm cân, giảm mỡ bụng không?
Trà xanh hay chè xanh được làm từ lá cây trà chưa trải qua quá trình héo và oxi hóa tương tự như chế biến trà Ô Long hay trà đen. Trà xanh có nguồn gốc từ Trung Quốc nhưng quy trình sản xuất đã lan rộng tới nhiều quốc gia ở châu Á.
Trà xanh có nhiều loại, mà khác biệt đáng kể do sự đa dạng của cây trà được sử dụng hay điều kiện trồng trọt phương pháp canh tác cũng như quá trình trồng trọt và thời gian thu hái.
Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người lại lựa chọn trà xanh làm nước uống trong thực đơn ăn kiêng giảm cân cho người béo.
Cách giảm cân bằng trà xanh là quá trình diễn ra bên trong cơ thể giúp chuyển hóa các loại đồ ăn thức uống thành năng lượng của mỗi người là trao đổi chất. Người ta thường cho rằng trà xanh có tác động rất tích cực vào quá trình này để hỗ trợ việc giảm cân được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Cụ thể thì trong trà xanh có chứa caffeine và catechin, chất chống oxy hóa. Hai hợp chất này giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể và đốt cháy năng lượng một cách triệt để.
Catechin còn có tác dụng phá vỡ các mô mỡ thừa. Từ đó góp phần giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
Trà xanh có công dụng đánh tan mỡ thừa, giúp ích cho việc giảm cân hiệu quả. Do đó, mà nhiều người uống trà xanh giảm mỡ bụng. Bên cạnh caffeine hỗ trợ giúp tiêu hóa nhanh hơn, mỡ thừa phân giải thì các hợp chất vitamin có trong trà xanh giúp giảm bớt được lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Tuy nhiên, hiệu quả hay không còn phụ thuộc nhiều vào cơ địa cũng như cách nấu trà xanh giảm cân của mỗi người.
Nhờ vào khả năng thúc đẩy trao đổi chất mạnh mẽ trong cơ thể, trà xanh có thể giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn bình thường. Theo các kết quả nghiên cứu thì trà xanh giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, giảm lượng cholesterol trong máu. Do đó lựa chọn uống trà xanh giảm cân là phương pháp vô cùng hữu hiệu.
Như vậy uống trà xanh hoàn toàn có thể giảm cân được nhé. Nhưng hiệu quả chậm so với những cách giảm cân cấp tốc khác.
Cách nấu và uống trà xanh đúng cách để giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.
Với các cách kết hợp dưới đây uống trà xanh giảm mỡ bụng, là loại thức uống detox giải nhiệt cơ thể từ đó giảm cân hiệu quả.
Đặc biệt là trong trà xanh được chứng minh là kích hoạt enzyme giải độc cơ thể và giúp ngăn ngừa các khối u, phòng ngừa ung thư.
1. Nước trà xanh nguyên chất
Đây là cách làm phổ biến nhất, đối với những ai thích uống trà. Để có thể vừa giảm cân hiệu quả và an toàn; bạn nên theo dõi cách nấu trà xanh giảm cân này.
Cách làm này, bạn cần chuẩn bị lá trà xanh tươi, nước để pha trà.
Thực hiện:
- Rửa sạch lá trà tươi rồi để cho ráo nước. Hãm lá trà xanh với nước sôi để ấm.
- Uống từ 2-3 ly mỗi ngày, sau bữa ăn khoảng 30 phút.
Cách uống trà xanh mỗi ngày giúp cung cấp chất chống oxy hóa và chất xơ, tạo cảm giác no lâu hơn. Uống trà đúng thời điểm sẽ giúp bạn không cảm thấy thèm ăn, các chất trong cơ thể cũng được chuyển hóa nhanh hơn; đặc biệt là chất béo.
Bạn phải biết rằng uống chè xanh giảm cân đúng cách để có thể an toàn cho sức khỏe mà đem lại hiệu quả cao nhất để giảm béo, giảm mỡ bụng.
2. Uống trà xanh giảm cân với chanh
Đây là sự kết hợp đơn giản, tạo thành thức uống detox giúp thanh lọc cơ thể và có khả năng đốt cháy chất béo cực mạnh.
Vì trong chanh và trà xanh đều có tính axit giúp phân hủy lớp mỡ thừa dưới da một cách hiệu quả. Từ đó uống trà xanh giảm mỡ bụng là điều dễ hiểu.
Cách thực hiện cũng khá đơn giản:
- Pha nước trà xanh để ấm, vắt thêm ½ trái chanh cho mỗi ly.
- Uống hết lượng nước vừa pha.
- Nước trà xanh và chanh không nên để lâu.
- Kiên trì thực hiện thì sau 1 tuần bạn sẽ thấy cân nặng của mình giảm đi một cách đáng kể.
3. Uống trà xanh giảm cân cùng với lá bạc hà
Không hề khó uống mà còn dễ dàng thực hiện. Là công thức hay gợi ý cho bạn.
Chuẩn bị:
- 10 – 15 lá bạc hà
- 1 quả dưa leo
- 1 – 1,5 lít nước trà xanh tươi
Lá bạc hà rửa sạch thì cắt đôi. Còn dưa leo thì bỏ vỏ, thái lát nhỏ. Cho lá bạc hà và dưa leo vào bình nước trà xanh. Để khoảng 2 tiếng ngâm, rồi dùng uống cả ngày.
4. Uống chè xanh giảm cân đúng cách
Trà xanh có nhiều tác dụng đối với sức khỏe nhưng không có nghĩa là bạn có thể uống lúc nào cũng được.
Cần uống trà xanh giảm cân đúng cách, đúng thời điểm mới có thể giúp bạn giảm mỡ bụng, giảm béo an toàn, hiệu quả.
Thời gian thích hợp để uống trà là vào buổi sáng, khi thức dậy và sau khi đã ăn sáng ít nhất 30 phút cho tới 60 phút vì sau một đêm dài cơ thể đã tiêu hao một lượng đáng kể.
Uống trà xanh vào mỗi buổi sáng để bổ sung kịp thời lượng nước và có thể hạ huyết áp, giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn.
Một ly trà xanh sau bữa ăn mặn giúp bạn lợi tiểu, bài tiết muối dư thừa ra khỏi cơ thể hoặc sau các bữa ăn có quá nhiều dầu mỡ khoảng 30 phút. Để kiểm soát sự thèm ăn va hạn chế quá trình hấp thụ chất béo.
Những lưu ý khi uống trà xanh giảm cân
- Không nên uống trà khi đói, bạn sẽ nôn hoặc chóng mặt.
- Nên uống trà nóng. Trà lạnh khiến đình trị khí, làm cơ thể tiết nhiều đờm.
- Không nên pha trà xanh giảm cân lại nhiều lần.
- Không nên uống trước bữa ăn.
- Tránh uống trà xanh với thuốc vì axit tannic trong trà làm giảm tác dụng của thuốc.
- Không uống trà để quan đêm.
- Không nên kết hợp đường với nước trà vì làm mất hương vị.
- Không nên uống trà xanh sau khi ăn vì có thể làm to bụng.
Với những chia sẻ về cách giảm cân bằng trà xanh cũng như một số công thức uống trà xanh giảm mỡ bụng có thể giúp ích cho chị em.
Như vậy uống trà xanh hoàn toàn có thể giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên cách nấu và uống đúng cách là điều quan trọng khi bạn áp dụng phương pháp giảm cân này.
GIAMCANDEP.VN
