Chưa bao giờ, mà vấn đề giảm cân và làm đẹp lại thu hút nhiều người quan tâm đến vậy. Bởi cuộc sống ngày càng hiện đại thì nhu cầu giảm béo cải thiện vóc dáng bản thân ngày càng được chú trọng.
Nhưng làm thế nào để giảm cân an toàn mà lại hiệu quả nhanh chóng thì lại làm khó nhiều người.
Chính vì thế, bài viết này sẽ chia sẻ cho bạn 5 cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay mà bạn có thể tham khảo.
1. Cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay với cà chua
Cà chua là loại rau củ cho hàm lượng calo thấp và có chứa nhiều vitamin B, E, C, khoáng chất rất cần cho hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch.
Cà chua giúp kiểm soát cơn đói, ổn định hàm lượng đường trong máu và giảm hàm lượng cholesterol. Để giảm cân hiệu quả bằng cà chua bạn có thể áp dụng hiệu quả dưới đây:
- Bữa sáng: Ăn trực tiếp hai quả cà chua sống hoặc có thể nấu chín ăn kèm với bánh mì trứng ốp la. Không được ăn phô mai, thịt, bánh kẹo trong bữa sáng.
- Bữa trưa: Làm salad gồm có cà chua, bắp cải, cà rốt, dưa chuột cùng một chút muối và dầu oliu, nước chanh lên trên. Có thể ăn cùng 1 chén cơm nhỏ với cá bống kho tộ.
- Bữa ăn phụ: Có thể uống 1 ly sinh tố cà chua được làm từ ba quả cà chua chín, ½ thìa cà phê mật ong, 5 – 6 lá bạc hà tươi.
- Bữa tối: Một dĩa salad cà chua kết hợp với 1 chén súp cà chua trứng.
2. Cách giảm mỡ vùng bụng hiệu quả với muối
Một trong 5 cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay mà được nhiều người áp dụng đó là massage vùng bụng bằng muối hạt.
Cách này sẽ giúp cơ thể bạn có thể loại bỏ được độc tố và lượng mỡ dư thừa tại vùng bụng một cách nhanh chóng, hiệu quả.
Thực hiện:
- Sử dụng 1 ly muối hạt pha nước nóng tạo thành dạng sệt rồi xoa bóp nhẹ nhàng trên vùng vụng 10 phút rồi đi tắm sạch bằng nước ấm.
- Sau khi tắm xong, lấy thêm một thìa muối to cho vào lòng bàn tay và chà nhẹ vào bụng cho đến khi nóng thì dừng lại.
Đây là cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay bởi khả năng đốt cháy mỡ thừa cao. Còn đối với những người có làn da nhạy cảm thì dùng muối mịn hơn hoặc bỏ muối nóng vào miếng vải sạch rồi massage nhẹ nhàng vùng xung quanh bụng.
3. Chuối sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng
Chuối là loại quả giàu chất dinh dưỡng, trong đó có tinh bột, vitamin, muối khoáng và đặc biệt là giàu kali. Do đó mà giảm cân bằng chuối hiệu quả dễ dàng.
Chuối còn có khả năng phòng và chữa bệnh tuyệt vời của chuối giảm cholesterol, thanh lọc máu, phòng chống viêm loét dạ dày,…
Cách dùng chuối giảm cân hiệu quả nhất hiện nay đó là áp dụng thực đơn ăn kiêng:
- Bữa sáng: Bạn ăn 2 quả chuối và 1 ly nước ấm, không ăn gì thêm.
- Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.
- Bữa chiều: Nếu đói có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một loại đồ ăn nào.
- Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần ăn chính giảm 30%. Nên tránh xa các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
4. Ăn bưởi giảm cân nhanh chóng
Theo tiến sĩ Ken Fujioka, ăn bưởi giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Cách giảm cân bằng bưởi sẽ giúp bạn có được vóc dáng như ý muốn.
Cứ 15 phút sau mỗi bữa ăn, bạn hãy tráng miệng bằng bưởi. Ăn bưởi vào thời điểm này giúp thức ăn đã được hấp thụ vào cơ thể tiêu hóa nhanh và tránh việc thức ăn tích tụ thành mỡ trong cơ thể.
5. Tập luyện thể dục thường xuyên là cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay tại nhà
Tập thể dục hay tập các bài tập chuyên dụng là một cách giảm cân hữu hiệu và cần thiết. Nếu mỗi ngày bạn đi bộ 3km trong khoảng 30 phút hay làm việc trong nửa tiếng thì bạn có thể đốt cháy được 100 calo.
Để có một vóc dáng cân đối và như ý muốn thì ngoài việc có chế độ ăn kiêng khoa học, thì bạn cũng cần kết hợp với tập thể dục để duy trì sức khỏe và vóc dáng gọn gàng.
Việc ăn kiêng khắt khe mà lười vận động cũng không phải là cách giảm cân an toàn và hiệu quả cũng không cao bằng những người có thói quen tập luyện thể dục.
Bên cạnh 5 cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay, thì bạn cũng cần lưu ý những vấn đề sau.
Lưu ý thực hiện cách giảm cân nhanh hiệu quả nhất hiện nay
- Uống nhiều nước
- Không bỏ bữa sáng
- Tập trung khi ăn là cách giảm cân hiệu quả và an toàn
- Không được ăn đêm
- Vận động bất kỳ lúc nào để tiêu hao năng lượng giảm béo
- Đi bộ nhanh chậm xen kẽ với nhau sẽ giúp đốt nhanh hơn 20% năng lượng so với đi nhanh. Như vậy, thì trong 1 giờ nếu áp dụng cách đi bộ này sẽ đốt cháy khoảng 90 – 120 calo.
- Ngủ sớm, ngủ đủ giấc mỗi ngày.
Hy vọng rằng, với 5 cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay được chia sẻ trên có thể giúp bạn nhanh chóng cải thiện vóc dáng của mình thêm hoàn hảo.
GiamCanDep.vn
