Phát triển ngực, vòng 1 ở tuổi dậy thì là mối quan tâm đầu tiên mà bất kì bạn nữ nào cũng quan tâm. Đặc biệt là ở độ tuổi 15, 18 và 20 nhiều người phát triển 1 cách bình thường, tuy nhiên 1 số lại có kích thước khiêm tốn mà lý do một phần từ các thói quen. Với việc ăn trứng gà, uống sữa đậu nành, massage ngực,… là những cách được cho là cách để làm ngực lớn ở tuổi dậy thì vô cùng hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua.
Trước khi tìm ra được phương pháp giúp phát triển ngực ở tuổi dậy thì, trước hết bạn cần nắm rõ những nguyên nhân làm cho vòng 1 “kẹp lép”. Vậy nguyên nhân do đâu?
Nguyên nhân ngực lép ở tuổi dậy thì
Theo các chuyên gia cho rằng, ngực lép ở tuổi dậy thì đa số là do tuyến vú phát triển chưa được tốt, tác động trực tiếp đến việc sản sinh của tế bào từ đó làm giảm đi quá trình phát triển vòng 1 ở tuổi dậy thì.
Có rất nhiều nguyên nhân, trong đó yếu tố di truyền là nguyên nhân hàng đầu. Nếu như mẹ của bạn có ngực nhỏ thì đến 90% bạn cũng sở hữu vòng 1 lép giống mẹ mình.
Không chỉ vậy, sự thay đổi hormone ở tuổi dậy thì, estrogen có trong buồng trứng hoạt động kích thích tuyến sữa phát triển yếu khiến cho các tổ chức liên kết ở vùng ngực không phát triển đươc.
Bên cạnh đó, thì chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, không lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tích tụ và hình thành các mô mỡ dưới tuyến vú giúp ngực đầy đặn, nảy nở. Vì vậy, mà không có lý do nào mà cơ thể gầy yếu lại có vòng ngực đầy dặn, to đẹp được.
Xem 16 loại thực phẩm tăng vòng 1 hiệu quả nhất “quyết cũng hóa thành cam bưởi sau 1 tháng”.
Và mặc áo ngực quá chật, khom lưng cũng là nguyên nhân kìm hãm sự phát triển “núi đồi” của bạn.
Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất
1. Thay đổi chế độ ăn uống giúp vòng 1 to hơn
Để có thể cải thiện được kích cỡ vòng 1 của mình, bạn nên tìm đến chế độ ăn uống giàu protein (chất đạm) như thịt gà, trứng, sữa đậu nành, cá, dầu oliu,…
Bởi vì đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp phát triển ngực ở tuổi dậy thì. Bên cạnh đó cũng cần chia đều khẩu phần ăn, bổ sung rau củ đầy đủ để thực đơn hàng ngày thêm phong phú, nhờ đó giúp cải thiện vòng 1, tránh được nguy cơ béo phì, tăng cân.
Cần bổ sung các thực phẩm như sau:
Tăng vòng 1 với sữa đậu nành
Được xem là thực phẩm hàng đầu trong việc phát triển cũng như cách làm ngực to ở tuổi dậy thì.Trong đậu nành có chứa genistein và isoflavone, các chất tương tự như hormone estrogen giúp kích thích tăng vòng 1.
Có thể sử dụng đậu nành dưới dạng là sữa đậu nành, bột hoặc dạng rang chín mỗi ngày để giúp phát triển vòng 1 ở tuổi dậy thì một cách khỏe mạnh và nhanh chóng. Cách hiệu quả nhất là bạn nên mua nước đậu nành ở những nơi làm đậu sẽ đủ chất dinh dưỡng nhất.
Tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì với trứng gà
Là thực phẩm giàu protein và chất béo, trứng gà rất tốt cho việc hình thành các mô mỡ ở vùng ngực, bạn nên kết hợp với mật ong và sữa đặc để hiệu quả tối đa.
Đơn giản, bạn chỉ cần cho 1 quả trứng gà và 1 thìa mật ong với 1 thìa sữa đặc; khuấy đều để hỗn hợp trên quyện vào nhau rồi sau đó đem đi hấp cách thủy hoặc là hấp trong nồi cơm điện khoảng tầm 15 phút có thể ăn được.
Vì trứng gà chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao nên chỉ nên dùng món này vào buổi sáng hoặc tối.
Hoặc bạn cũng có thể ngâm lòng đỏ trứng gà và mật ong ăn để tăng vòng 1 của mình hiệu quả.
Cách để phát triển ngực ở tuổi dậy thì với đu đủ xanh
Đu đủ xanh chứa nhiều chất papain giúp kích thích nội tiết tố nữ, kích thích tăng vòng 1 rất hiệu quả. Đu đủ xanh bạn có thể hầm, xào hoặc xay sinh tố uống để làm phong phú thực đơn.
Phát triển vòng 1 ở tuổi dậy thì với chân giò
Chân giò có chứa nhiều systine, myoglobin là loại protein có công dụng làm săn chắc và phát triển kích thước vòng 1 nhanh chóng.
Chân giò bạn có thể hầm cùng đu đủ, hạt sen hoặc cùng một số loại đậu,…
Cách làm ngực lớn ở tuổi dậy thì với thịt gà
Giống như chân giò thì thịt gà cũng chứa nhiều vitamin và là thực phẩm giàu protein được các chuyên gia xếp vào hạng thứ 3 trong các loại thực phẩm có khả năng giúp tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì.
Thịt gà hay chân gà bạn cũng có thể hầm cùng đu đủ xanh, thuốc bắc,..
>>Cách phát triển vòng 1 đơn giản mà nhiều người vẫn thường tìm đến đó chính là sử dụng bột ngũ cốc tăng vòng 1.
>>Còn chờ gì mà không mua ngay tại đây với mức giá chỉ từ 250.000Đ
2. Tắm nước nóng, lạnh luân phiên
Mặc dù tắm nước nóng sẽ giúp thư giãn cơ thể, tuy nhiên nếu như dùng nước nóng xối thẳng lên bầu ngực thì lâu dần sẽ làm cho da ngực ngày càng khô, mô mềm vùng ngực bị dãn ra, làm mất đi thành phần dưỡng ẩm tự nhiên của da.
Do đó, tắm chỉ nên chọn ở nhiệt độ 27-30 độ. Khi tắm thì nên dùng vòi hoa sen phun thẳng vào bầu ngực để kích thích tuần hoàn máu và giãn nỡ các lỗ chân lông.
Tiếp theo bạn hãy xả lại bằng nước mát lạnh để lỗ chân lông se khít, nhờ đó giúp cho vùng ngực thêm săn chắc, căng tròn.
3. Tắm muối
Tắm muối có tác dụng tuyệt vời lên bầu ngực của bạn, giúp phát triển vòng 1 ở tuổi dậy thì nhanh chóng.
- Pha muối biển vào nước với tỷ lệ 100 g muối thì là 1 lít nước.
- Tắm trong vòng 15 phút một lần mỗi tuần.
Kiên trì thực hiện sẽ thấy hiệu quả tích cực nhất, vùng da ở ngực trở nên căng và mềm mại hơn, đồng thời giúp tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì một cách đáng kể.
4. Giữ cho lưng luôn thẳng
Thói quen đứng gù lưng có thể làm tăng thêm gánh nặng cột sống, vùng thắc lưng hoặc thậm chí gây ảnh hưởng lớn đến quá trình tuần hoàn máu cũng như sự phát triển vòng 1 ở tuổi dậy thì.
Do đó, muốn cải thiện cũng như tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì thì hãy duy trì thói quen luôn đứng thẳng để giữ cho phần lưng luôn thẳng, nhờ đó ngực sẽ tránh tình trạng chảy xệ.
5. Không khoanh tay trước ngực
Thói quen đứng hoặc ngồi khoanh tay trước ngực hay khoanh tay ngay cả lúc ngủ thường xuyên thì trọng lượng của vùng cánh tay sẽ ép lên vùng ngực, vì thế mà làm giảm quá trình lưu thông máu khiến cho vòng 1 của bạn chảy xệ và kém săn chắc.
6. Massage ngực đúng cách
Massage giúp đem lại rất nhiều lợi ích, không chỉ kích thích tăng trưởng vòng 1 mà còn có khả năng chống chảy xệ, ngăn ngừa các bệnh về ngực như ung thư vú.
Tuy nhiên massage không đúng cách có thể không đem lại hiệu quả mà còn phản tác dụng, khiến cho ngực chảy xệ hơn.
Nên massage vào buổi sáng hoặc buổi chiều lúc tắm sẽ làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả, nhanh chóng hơn.
Bạn thực hiện như sau:
- Lấy 2 bàn tay đối sánh áp vào nhau và đặt lên ngực, sau đó massage theo chiều kim đồng hồ.
- Xong động tác đó bạn bắt đầu dùng hai tay đẩy ngực vào gần nhau từ hai bên hông.
- Mỗi lần massage khoảng 15-20 phút mỗi ngày, cứ như thế ngực của bạn sẽ phát triển nhanh hơn.
7. Luyện tập thể dục thường xuyên
Chăm chỉ luyện tập thể thao vừa tốt cho sức khỏe mà còn giảm bớt nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Bạn có thể tìm đến những bài tập giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả như chống đẩy, nâng tạ, ép ngực, các bài tập trườn người,…
Ở độ tuổi này, sức khỏe dồi dào tuy nhiên không nên luyện tập quá sức sẽ tiêu hao lượng mỡ trong cơ thể, không thể giúp bầu ngực phát triển mà chỉ cơ ngực săn chắc thôi.
Do đó, khi tập thể dục nên lưu ý thả lỏng người, không vội vàng và thực hiện đúng hướng dẫn từ các bài tập tăng vòng 1 thì từ đó “núi đôi” của bạn mới được cải thiện.
Để tập đúng cách và mang lại hiệu quả thì bạn hãy tham khảo 9 bài tập thể dục tăng vòng 1 hiệu quả nhất, tăng 1 – 2cm đơn giản
Trên là những thói quen cũng như cách giúp bạn làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì một cách hiệu quả nhất. Ngoài ra cũng cần lưu ý việc chọn áo lót phù hợp với vòng 1 của mình. Nên chọn áo lót có độ dày vừa phải, thấm hút mồ hôi tốt. Thỉnh thoảng không mặc áo ngực khi ở nhà và không nên mặc khi ngủ để vòng 1 có thời gian thông thả, nghỉ ngơi.
GIAMCANDEP.VN
