Tập gym có tác dụng gì và lợi ích như thể nào…
Đây đa phần là những thắc mắc chung của cả nam và nữ.
Nếu bạn biết được 7 tác dụng và lợi ích khi tập Gym dưới đây. Tôi chắc chắn rằng bạn sẽ phải muốn tìm đến ngay phòng tập gần nhất để tập luyện ngay!
Bạn đang ao ước có một thân hình không quá vạm vỡ nhưng phải chuẩn đẹp. Thì đây là những kiến thức bạn cần có để theo bộ môn thể thao này.
Tin tôi đi bạn sẽ phải đam mê khi bắt đầu tập luyện.
Tập gym có tác dụng gì?
Gym hay còn gọi là thể dục thẩm mỹ có nguồn gốc từ Hy Lạp, Gym = Gymnasium có nghĩa là các hoạt động vận động và tập luyện trong phòng tập.
Nam khi tập gym sẽ giúp bạn có được thân hình chắc khỏe và vãm vỡ. Phần mỡ thừa sẽ dần được chuyển hóa thành các khối cơ. Cải thiện sức khỏe và tăng cường hoạt động tim mạch. Body 6 múi luôn là niềm ao ước của các anh em.
Tôi cũng vậy…
Nữ tập Gym sẽ có tác dụng làm thân hình nở nang, phát triển các khối cơ nhưng không giống với nam giới. Tăng cường sinh lý và các hoạt động cũng trở nên nhanh nhẹn hơn. Thân hình chuẩn đẹp sẽ không rời bỏ bạn khi luyện tập
Cùng đi vào chi tiết bạn sẽ hiểu rõ hơn về lợi ích của việc tập Gym
8 lợi ích của việc tập Gym khiến bạn ngạc nhiên
1. Sở hữu thân hình đẹp, săn chắc và nở nang
Luyện tập thể hình thường xuyên, đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý thì chắc chắn sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối, săn chắc và nở nang.
Tập gym nữ có tác dụng làm cho số đo cơ thể của chị em chuẩn mực hơn, đầy đặn hơn, săn chắc. Từ đó cũng giúp bạn tự tin hơn với hình thể của mình.
Đối với các bạn nam sẽ giúp tăng cơ bắp và phát triển thân hình to vạm vỡ. Vai rộng, các múi cơ ở toàn thân sẽ được phát triển đều cho thân hình săn chắc
2. Tập gym có tác dụng tăng cường sức khỏe, sức bền, sức đề kháng
Thêm một lợi ích của việc tập gym đó là tăng cường sức khỏe cũng như sức bền.
Nó sẽ giúp bạn đẩy lùi các loại bệnh, cơ thể dẻo dai và bền bỉ hơn; tăng cường sức đề kháng chống lại các loại vi khuẩn,… Chẳng hạn như bệnh loãng xương, tiểu đường, béo phì, ung thư, tim mạch,…
3. Tập gym giúp xương chắc khỏe
Bên cạnh các bài tập yoga giúp dẻo dai thì tập gym có thể giúp xương bạn chắc khỏe, hạn chế tình trạng loãng xương mà ngay cả những người trẻ tuổi cũng có thể mắc phải.
Luyện tập thể hình tạo điều kiện cho việc kích thích quá trình tạo xương mới, giúp xương khớp khỏe mạnh, ngăn ngừa chấn thương và làm giảm tình trạng thoái hóa xương, phòng ngừa loãng xương hiệu quả.
4. Giúp giảm cân hiệu quả
Không thể bỏ qua tác dụng cũng như lợi ích của việc tập gym đó chính là giảm cân. Với nhiều bài tập đốt cháy calo, từ đó có thể giúp bạn hạn chế tích lũy lượng mỡ thừa và giúp giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên việc tập Gym giảm cân sẽ đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện…
Kết hợp với một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân thành công. Chỉ sau 1 tuần bạn đã thấy kết quả rồi “nhưng chế độ ăn cần nghiêm khắc nhé”
Bạn có thể xem chi tiết chế độ ăn ở link dưới đây.
5. Tập gym cũng có thể giúp bạn tăng cân, tăng cơ
Đây hẳn là điều mà những người có thể trạng gầy thường hướng tới. Có một số bài tập gym có thể giúp bạn nữ tăng cơ hay một số bài tập thể dục tăng vòng 1, vòng 3.
Đối với những bài tập như thế thì bạn cũng phải kết hợp với khẩu phần ăn hợp lý mới có thể giúp tăng cơ, tăng cân được.
Xem chi tiết về khẩu phần ăn tăng cân tăng cơ cho người tập Gym
Chế độ ăn và thực đơn tăng cân “tăng cơ” cho người tập Gym hiệu quả
6. Tăng cường sinh lý
Đây là một trong những tác dụng của việc tập gym cho mà ít ai quan tâm tới. Tập gym có thể đẩy mạnh trao đổi chất, tăng collagen và elastin tự nhiên. Đây chính là thành phần giúp duy trì sự láng mịn, làn da tươi trẻ, chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn.
Nhiều người cứ sợ tập Gym sẽ làm giảm sinh lý “không hề có nhé”. Bạn đã thử chưa?
7. Tập gym còn có tác dụng giảm căng thẳng
Giảm stress, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi hay cân bằng cuộc sống để bạn luôn vui vẻ. Thời gian đầu tập gym có thể cảm thấy mệt mỏi, nhưng dần quen thì sẽ thấy thoải mái và có tinh thần hơn rất nhiều.
8. Tập gym giúp tăng chiều cao hiệu quả
Tập Gym còn có tác dụng giúp bạn tăng chiều cao một cách hiệu quả. Các bài tập sẽ giúp phát triển xương khớp và thúc đẩy quá trình tăng chiều cao.
Bạn sẽ nên chọn các bài tập tăng chiều cao như đu xà, bật cao hay tập với con lăn.
Tập gym sẽ là cách giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả hơn bất kỳ môn thể thao nào!
Những sai lầm về tác dụng của việc luyện tập Gym
1. Tác dụng của tập gym sẽ làm bụng nhỏ
Đây là sai lầm phổ biến nhất của chị em khi đến phòng tập gym. Gần 99% các bạn gái đến phòng tập gym đều chỉ tập trung tập bụng để có eo nhỏ. Nhưng theo các HLV thì muốn giảm mỡ bụng phải luyện các bài tập sử dụng nhiều các nhóm cơ như squat, chống đẩy.
Hầu hết các các gái đều sai lầm khi nghĩ tập bụng sẽ giúp bụng nhanh nhỏ. Nhưng theo nghiên cứu, thì những bài tập kháng lực có khả năng đốt mỡ đến 8 tiếng sau khi đã rời phòng gym. Do đó, nếu muốn đốt cháy mỡ thừa ở bụng hãy thực hiện các bài liên quan đến mông, đùi, lưng,..
2. Tập gym sẽ làm bắp tay, bắp chân to lên
Cơ bắp phát triển là do lượng hormone testosterol trong cơ thể. Và nam giới do có cơ bắp là do lượng hormone testosterol cao gấp 30 lần so với nữ giới.
Do đó, ở người béo chỉ chủ yếu là mỡ và nước là nhiều, khi luyện tập thì phần mỡ thừa sẽ được đốt dần để cơ thể trở nên săn chắc, thon gọn hơn.
3. Chạy đốt nhiều calo
Chạy sẽ khiến bạn mất nước chứ không phải đốt mỡ. Trong khi tập gym nữ không biết có tác dụng gì thì chắc chắn đó là giúp đốt mỡ. Thứ là body bạn xấu đi đó chính là mỡ, do đó phải tập các bài tập đốt mỡ mới có tác dụng.
Chạy thì được coi là bài tập cardio tốt cho tim mạch, tuy nhiên chạy không có tác dụng nhiều trong việc đốt mỡ.
4. Tập gym làm ngực nhỏ đi
Thực tế thì kích thước vòng 1 giảm chút ít là do giảm mỡ ở phần lưng, còn về hình dáng chắc chắn là không thay đổi. Nhưng nó lại giúp làm săn chắc vùng cơ quanh ngực, nên vòng 1 của chị em không những không nhỏ mà trở nên săn chắc hơn.
5. Sai lầm khi cho rằng tập gym là sẽ không béo
Quan điểm này hoàn toàn không có cơ sở, nếu như việc luyện tập gym có ảnh hưởng đến hình dáng của bạn thì đúng nhưng chưa đủ; vì nó còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống, môi trường tác động đến.
Nếu như lượng calo được tiếp thu vào cơ thể nhiều hơn lượng calo hoạt động hằng ngày thì chắc chắn việc tăng cân là điều không thể tránh khỏi.
Bạn cũng lưu ý rằng: Nghỉ tập gym sẽ không đồng nghĩa phát béo mà dừng tập gym thì việc các cơ của bạn sẽ không phát triển nữa thậm chí bị teo cơ là chuyện bình thường.
Vì thế nếu quá bận, không có thời gian đến phòng tập thì hãy sắp xếp tập các bài cơ bản tại nhà để giữ cho thân hình săn chắc, thon gọn.
Qua những chia sẻ trên tôi đang hiểu chung được suy nghĩ của bạn.
Nhiều bạn xem thường những lợi ích của việc tập Gym. Nhưng bạn sẽ thấy nó rất quan trọng khi bước sang tuổi 30.
Khi thể lực và sức khỏe đi xuống bạn mới quan tâm thì đã là hơi muộn rồi.
Hãy luyện tập ngay từ bây giờ với bộ môn Gym để có một sức khỏe tốt nhé!
Bạn có thể xem thêm các kiến thức về Gym và thể hình trên trang của chúng tôi tại đây
GiamCanDep.vn
