Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua được biết đến là một loại thực phẩm tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn kiêng của bạn nếu muốn giảm cân.
Mướp đắng giảm cân hay giảm cân bằng khổ qua là một phương pháp hữu hiệu giúp bạn giảm béo, lấy lại vóc dáng thon gọn, hoàn hảo.
Vậy ăn mướp đắng sống có giảm cân không? Nếu có thì ăn như thế nào cho đúng cách? Muốn biết thì đọc ngay bài chia sẻ dưới này.
Ăn mướp đắng sống có giảm cân không?
Mướp đắng giảm cân được, ít nhiều cũng bởi loại thực phẩm này chứa ít calo. Mặc dù loại quả này được sử dụng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày, nhưng không thể phủ nhận rằng mướp đắng chứa khá ít calo. Khoảng 100 gram khổ qua thì chỉ chứa tối đa 34 calo.
Ngoài ra, khổ qua còn là thực phẩm giàu chất xơ và tốt cho những ai đang muốn giảm cân. Cứ 100 gram khổ qua thì có tới 1, 7 gram chất xơ. Hàm lượng chất xơ cao là điều cần thiết cho những ai muốn giảm cân. Vì chúng sẽ thúc đẩy sự chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để tiêu hóa chúng hoàn toàn.
Theo một nghiên cứu tại Đại học Hawaii, chiết xuất từ khổ qua không chỉ làm giảm thiểu các tế bào mỡ mà còn ngăn chặn sự hình thành của chúng. Vì vậy, ăn mướp đắng giảm cân luôn được nhiều người áp dụng.
Và để có thể trả lời rằng “ăn mướp đắng sống có giảm cân không?” Thì câu trả lời là hoàn toàn có thể.
Tuy nhiên, ăn mướp đắng sống sẽ rất khó ăn và nếu muốn giảm cân bằng mướp đắng hiệu quả, thì đòi hỏi bạn phải kết hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp.
Đối với cách giảm cân bằng khổ qua, bạn đừng nên quá lạm dụng để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. Bởi nếu ăn mướp đắng nhiều có thể sẽ tụt huyết áp.
Vậy ăn mướp đắng như thế nào để giảm cân đúng cách mà hiệu quả?
Giảm cân bằng mướp đắng
1. Ăn mướp đắng sống giảm cân
Để có thể ăn mướp đắng sống giảm cân thành công và an toàn, thì bạn nên:
- Chọn khổ qua tươi, rửa sạch, bỏ hạt.
- Sau đó, cắt lát mỏng nhỏ và ướp với đá lạnh.
- Ăn mướp đắng sống như thế này sẽ bớt đắng hơn.
- Có thể ăn kèm với cá kho hoặc thịt chà bông sẽ ngon hơn.
Ăn mướp đắng sống giảm cân cùng thịt chà bông.
Lưu ý khi ăn mướp đắng sống giảm cân:
- Chọn mướp đắng còn tươi.
- Mỗi ngày ăn ít nhất hai hoặc bốn quả để đẩy nhanh tốc độ của việc giảm cân.
- Nên ăn trước bữa ăn 30 phút.
- Nên bỏ hạt, bóc vỏ nhưng không được bỏ ruột.
2. Uống nước khổ qua có giảm cân không?
Câu trả lời là hoàn toàn có nhé. Nước ép khổ qua kết hợp với nhiều loại rau củ khác nhau, sẽ cung cấp những vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể có lợi cho sức khỏe mà vẫn hướng tới mục đích là giảm cân lành mạnh và hiệu quả.
Cách làm:
- Bạn cắt đôi 1 trái mướp đắng rồi bỏ ruột. Rửa sạch 2 nhánh cần tây, 2 – 3 trái táo, 1 trái dưa chuột, 1 trái chanh để ráo nước.
- Tiếp tục cắt mướp đắng, táo, dưa chuột, cần tây thành những miếng hoặc khúc nhỏ.
- Cho tất cả vào máy xay và xay nhuyễn để hoàn toàn hỗn hợp nước sinh tố mướp đắng giảm cân này.
Món sinh tố này sẽ ngon hơn nếu bạn uống lạnh.
Lưu ý khi giảm cân bằng mướp đắng
- Sau khi ăn mướp đắng, bình thường bạn sẽ cảm thấy khát. Thực tế thì mướp đắng sẽ giúp bạn làm tan mỡ, phá vỡ các chất béo. Do đó, lúc này cần phải uống nước nước để chất béo phân hủy.
- Chỉ nên ăn mướp đắng giảm cân khi còn xanh tươi, vỏ mọng nước. Không dùng mướp đắng chín đỏ.
- Không uống hay ăn khi bạn đang đói. Thời điểm thích hợp nhất để sử dụng là trong hoặc sau bữa ăn.
- Mướp đắng có tính hàn lạnh, trong quá trình tiêu thụ mướp đắng không uống trà, trà xanh, trà giảm cân.
- Không nên ăn quá nhiều mướp đắng vì sẽ có hại cho sức khỏe. Mỗi ngày không ăn quá 2 trái khổ qua và dùng quá 4 lần/ tuần.
- Mỗi nghày chỉ ăn một lượng nhỏ mướp đắng và không cần phải nhịn ăn vất vả.
- Trong quá trình chế biến thì nên giảm lượng gia vị và dầu mỡ chất béo sẽ tốt hơn.
- Các trường hợp mắc bệnh về huyết áp thấp cần hạn chế ăn mướp đắng giảm cân.
- Trước khi áp dụng giảm cân bằng mướp đắng, tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia có kinh nghiệm.
Bạn đã bao giờ thử qua cách ăn mướp đắng (khổ qua) giảm cân hay chưa? Mong rằng, qua bài viết này sẽ giúp bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh để cắt giảm lượng calo khỏi cơ thể, từ đó mới giảm béo thành công.
GiamCanDep.vn
