Cách giảm 15kg trong 1 tuần [Giảm cân nhanh nhất]

Hiện nay xu hướng tìm “Giảm Cân Nhanh” đang được các chị em tìm kiếm với lượng “Search” cực khủng.

Cách giảm cân luôn được chị em đặt lên bàn cân và trở thành vấn đề được chị em bàn luận chưa bao giờ hết SỐT.

Hiện tại có nhiều cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần bạn chỉ cần thực hiện theo thực đơn ăn uống khoa học kết hợp với những “Phương pháp” mà mình giới thiệu ngay dưới đây, đảm bảo cân nặng của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng.

Cách Giảm Cân Cấp Tốc Tại Nhà Trong 1 Tuần

Thực đơn ăn uống là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của bạn, chính vì vậy chế độ ăn uống giảm cân khoa học góp phần thúc đẩy tiến trình giảm cân.

Như các bạn biết các món ăn chứa chất béo, tinh bột,… là vấn đề nhức nhối làm cho cân nặng của bạn tăng “Vù Vù”. Việc chấm dứt ăn các món đồ ăn nhanh và thay vào đó bổ sung nước, chất xơ là điều bạn cần nên thực hiện.

Giảm cân cấp tốc khiến cho nhiều bạn trẻ sử dụng các loại thuốc giảm cân cấp tốc không rõ nguồn gốc xuất xứ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người dùng.

Bạn “tuyệt đối” không sử dụng các loại thuốc giảm cân không nhãn mác được rao bán trên thị trường.

Hãy giảm cân bằng những phương pháp khoa học để cân nặng được cải thiện đồng thời sức khỏe của mình được đảm bảo nhất!

Cùng theo dõi cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần mà Giamcandep.vn giới thiệu dưới đây để đánh bay “Mỡ” lấy lại vóc dáng thon gọn.

Cách Giảm Cân Cấp Tốc Tại Nhà Trong 1 Tuần Với Nước Lọc Và Hoa Quả

Cách giảm 15kg trong 1 tuần trong ngày đầu tiên yêu cầu bạn phải cắt giảm các bữa ăn chính thay vào đó là ăn các loại hoa quả tốt cho quá trình giảm cân như : Dưa hấu, dâu tây, dưa vàng, táo xanh, lê, đặc biệt có thể sử dụng nước ép bưởi như 1 thức uống giải khát,….

Trong trái cây chứa nhiều chất xơ, nước, khoáng chất và cung cấp lượng Vitamin  cho cơ thể mà may mắn thay nó chứa rất ít lượng Calo.

Do vậy bạn có thể tạo cho cơ thế cảm giác no bằng cách nạp vào lượng hoa quả mà mình yêu thích điều đó khiến cho việc thèm ăn trở nên hạn chế hơn.

Trong quá trình giảm cân, nước có vai trò vô cùng quan trọng đến sức khỏe của bạn như : Giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả, bù đắp lượng mồ hôi mất đi, tạo nên cảm giác nê cho bạn, các chuyên gia khuyến cáo 1 ngày uống khoảng 8 ly nước lọc thúc đẩy cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Trong Vòng 1 Tuần Với Rau Củ Và Nước Lọc

Nếu như thực đơn giảm cân của ngày đầu là hoa quả thì ngày thứ 2 sẽ là rau củ, và sự kết hợp của rau củ và nước lọc sẽ giúp cho quá trình giảm cân được đẩy nhanh.

Cách giảm 15kg trong 1 tuần với rau củ bạn chỉ cần chế biến theo món mà bạn yêu thích và không nên ăn khoai tây, nhưng các món ăn từ dầu mỡ sẽ khiến gia tăng lượng mỡ dưa thừa.

Do đó chế biến luộc, hấp hoặc ăn sống đồng thời nên hạn chế cho gia vị là cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần mà ngày thứ 2 các bạn nên áp dụng.

Ngoài ra, kết hợp với uống nước lọc từ 8 – 12 ly mỗi ngày sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tuần của bạn hiệu quả.

Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Trong 1 Tuần Với Sự Kết Hợp Của Rau Củ, Hoa Quả, Nước Lọc.

Để giảm cân cấp tốc 15kg trong vòng 1 tuần bạn cần phải khắt khe trong chết độ ăn uống, bằng cách kết hợp giữa hoa quả và rau củ, với sự kết hợp này khẩu phần ăn của bạn sẽ trở nên phong phú hơn.

Cách chế biến món ăn từ các loại rau củ cũng giống như ngày thứ 2, chỉ cần lựa chọn rau củ hoa quả mà mình yêu thích và hạn chế ăn chuối và khoai tây sẽ tốt hơn cho việc giảm cân của bạn.

Trong 1 ngày bạn đừng quên bổ sung từ 8 – 12 ly nước lọc mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể đồng thời làm nên ngăn chặn cơn đói.

Cách Giảm 15kg Trong 1 Tuần Với Chuối, Sữa Và Nước Lọc

Ăn chuối giảm cân là phương pháp giảm cân của Nhật hiện nay được rất nhiều bạn trẻ trong nước áp dụng phương pháp này cho quá trình giảm cân của mình.

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần bằng sự kết hợp giữa chuối và sữa sẽ giúp cân nặng của bạn cải thiện bất ngờ.

Thực đơn ngày thứ 3 là bạn ăn 8 trái chuối và 4 cốc sữa không đường chia sáng 2 quả trưa 3 quả và tối 3 quả.

Hãy thử thách mình với cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần khi không nạp thêm bất kì 1 loại thức ăn gì ngoài chuối và sữa đã chuẩn bị.

Hãy đảm bảo rằng bổ sung 8 – 12 ly nước lọc cả ngày nhé !

Cách Giảm Cân Cấp Tốc Tại Nhà Trong 1 Tuần Với Cơm, Cà Chua Và Nước Lọc

Sau 4 ngày không được “Đụng Cơm” chắc hẳn các bạn đã muốn ăn rồi đúng không, thật hạnh phúc khi thực đơn ngày thứ 5 có sự xuất hiện của món ăn quen thuộc này.

Nhưng với cách giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần này thì bạn chỉ được ăn 1 chén cơm nhỏ vào bữa trưa còn lại bạn chỉ có thể ăn cà chua.

Khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, cơm bạn ăn phải lấy từ gạo lứt bởi lẽ lượng tinh bột trong gạo lứt ít hơn so với các loại gạo trắng thông thường.

Cà chua bạn nên ăn 1 ngày từ 5 – 6 trái, trong cà chua góp phần kích thích sản sinh Acid Uric nên bạn cần bổ sung lượng nước từ 10 – 12 ly 1 ngày. Hãy kiên trì không ăn thêm một loại thức ăn nào khác nhé !

Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Trong 1 Tuần Với Cơm Và Rau Củ

Với cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần này thì ngày thứ 6 bạn đã được ăn cơm đi kèm với rau củ.

Lưu ý bạn nên ăn gạo lứt thay cho các loại gạo thông thường với bữa trưa hoặc chiều, rau củ thì nên chế biến dạng hấp, luộc.

Đừng quên bổ sung nước từ 8 – 12 ly mỗi ngày nhé!

Cách Giảm 15kg Trong 1 Tuần Với Cơm, Hoa Quả, Rau Củ Và Nước Lọc

Thế là hành trình ăn kiêng cấp tốc cũng đến ngày cuối rồi, khẩu phần ăn ngày thứ 7 sẽ khiến bạn hài lòng vô cùng.

Tương tự như ăn 1 bát cơm như ngày 5 và 6 với gạo lứt, khi đói bạn bổ sung rau củ hoặc hoa quả chia đều cho cả ngày.

Rau củ đem sơ chế theo kiểu luộc hoặc hấp nhé ! Hơn hết ngày thứ 7 bạn cần phải bổ sung lượng nước cực nhiều là từ 10 – 12 ly/ngày.

Như vậy hành trình ăn kiêng cấp tốc giảm 15kg/tuần đã kết thúc rồi đúng không, dưới đây là một số lưu ý mà bạn nên quan tâm.

• Cách giảm 15kg trong 1 tuần nếu thực hiện trong thời gian dài cơ thể bạn sẽ thiếu sắt và canxi, chính vì vậy bạn chỉ cần áp dụng ăn kiêng trong 7 ngày thì cân nặng đã kiểm soát được rồi.
• Một điều quan trọng trong cách giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần là bạn cần phải kết hợp với quá trình luyện tập thể thao giúp cơ thể săn chắc đồng thời đốt lượng mỡ dư thừa hiệu quả.
• Cần nạp vào cơ thể lượng nước dồi dào sẽ giúp bạn giảm cân rất tích cực đấy
• Những người bị mắc bệnh tiểu đường, trẻ em dưới tuổi vị thành niên thì cách giảm 15kg trong 1 tuần không phù hợp đâu nhé.
• Trong quá trình ăn kiêng cấp tốc nếu cơ thể xuất hiện các triệu trứng như hoa ắt, chóng mặt thì bạn cần phải quay lại chế độ ăn uống bình thường để đảm bảo sức khỏe.

Khuyến cáo cho các bạn đang có ý định ăn kiêng là nên hỏi ý kiến của bác sỹ để có thể lựa chọn được chế độ ăn kiêng phù hợp.

Trước khi áp dụng cách giảm 15kg trong 1 tuần bạn cần phải cắt giảm khẩu phần ăn để cơ thể dần thích nghi với chế độ ăn kiêng này.

Để sở hữu vóc dáng đẹp là điều mà hầu hết ai cũng ao ước, chính vì vậy  bạn cần sáng suốt trong việc lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp.

Chúc bạn thành công trên con đường tìm lại vóc dáng “mi nhon” của mình nhé !

►►► Xem thêm: Thực đơn giảm cân 1 tháng 5kg “dễ ợt bạn không nên bỏ qua”