Có rất nhiều loại nước ép trái cây, rau củ nhưng không phải loại nào cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.
Xem ngay 11 công thức dưới này để hiểu được tại sao nhiều người lại lựa chọn giảm cân bằng nước ép nhé!
Giảm cân bằng nước ép cùng 11 công thức này
Nước ép giảm cân chính là lựa chọn hoàn hảo của bạn, không chỉ hiệu quả giảm béo mà còn giúp đẹp da.
Chỉ một ly nước ép trái cây mỗi ngày cũng giúp bạn giảm cân nhanh cải thiện vóc dáng thon gọn, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da và thanh nhiệt.
Tìm hiểu những loại nước ép giảm cân nhanh dưới này!
1. Giảm cân bằng nước ép cần tây
Công thức nước ép giảm cân đầu tiên bạn có thể nghĩ tới đó chính là cần tây. Nghiên cứu cho thấy rằng, cứ 100gram cần tây chứa đến 90,5% nước và các loại dưỡng chất như vitamin, protein, khoáng chất tạo cảm giác no lâu, thanh lọc các chất độc hại, chất béo ra ngoài cơ thể hiệu quả.
Có thể kết hợp cùng mật ong tự nhiên chứa hợp chất đánh tan mỡ, công thức này còn giúp bạn dễ uống hơn.
Thực hiện:
- Cần tây sau khi rửa sạch, cắt khúc rồi dùng máy ép trái cây ép lấy nước.
- Sau đó, bạn cho thêm 1 – 2 thìa mật ong tùy khẩu vị là có thể thưởng thức.
Lưu ý nho nhỏ là nếu dị ứng với phấn hoa thì không nên sử dụng mật ong nhé.
Ngoài nước ép thì bạn có thể xem thêm nhiều cách giảm cân bằng cần tây mà trang đã chia sẻ trước đó!
2. Giảm cân bằng nước ép dứa
Ăn dứa có giảm cân không vừa qua cũng thu hút nhiều người quan tâm.
Nhắc lại rằng, trong dứa chứa nhiều vitamin C, enzyme có tác dụng hạn chế tích tụ mỡ thừa, đồng thời kích thích quá trình đốt cháy chất béo trên cơ thể, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Cách làm nước ép giảm cân với dứa (thơm) như sau:
- Dứa gọt bỏ sạch vỏ và mắt, cắt từng miếng vừa phải, rồi cho vào máy ép trái cây, ép để lấy nước.
- Sau đó bạn có thể thưởng thức.
- Sử dụng khoảng 4 trái/ tuần để làm nước ép, không nên lạm dụng uống nước ép dứa quá nhiều lần trong tuần.
3. Giảm cân với nước ép bưởi
Nói đến những thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân thì không thể bỏ qua bưởi.
Carbohydrate tự nhiên, vitamin, chất xơ có trong quả bưởi giúp kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng.
Bên cạnh đó, hàm lượng insulin có trong bưởi còn giúp bạn no lâu hơn, ít thèm ăn hơn, từ đó cân nặng sẽ được cải thiện một cách nhanh chóng.
Cách làm:
- Cho 4 – 5 múi bưởi hoặc nhiều hơn bỏ vào máy ép để lấy nước bưởi.
- Có thể thêm chút nước lọc, đường (nếu thích) rồi thưởng thức.
4. Giảm cân bằng nước ép táo
Táo là một trong những loại trái cây được nhiều chị em yêu thích, ưu tiên lựa chọn trong thực đơn giảm cân của mình bởi táo giàu dưỡng chất, nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất, tạo cảm giác no lâu và còn làm đẹp da.
Đây là công thức mà bạn nên nghĩ ngay và đưa vào thực đơn giảm cân bằng nước ép ngay.
Hơn nữa, cách giảm cân bằng nước ép hoa quả như táo cũng vô cùng đơn giản. Táo sau khi mua về, rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ rồi bỏ vào máy ép lấy nước là xong.
Chỉ cần uống đều đặn vào mỗi buổi sáng trước khi tập thể dục và buổi tối trước khi đi ngủ thì bạn hoàn toàn có thể cải thiện cân nặng của mình một cách hiệu quả nhất.
5. Nước ép dưa leo
Dưa leo được biết đến là thực phẩm có khả năng đào thải độc tố, kích thích quá trình đốt cháy chất béo, giảm mỡ vùng bụng một cách nhanh chóng.
Với 1 – 2 ly nước ép dưa mỗi ngày cùng thực đơn giảm cân khoa học, chế độ tập luyện thể dục hợp lý sẽ nhanh chóng mang đến cho bạn vóc dáng lý tưởng.
Bạn có thể chọn những trái dưa leo tươi, vỏ xanh và không quá non không quá già; chỉ cần rửa sạch rồi cho vào máy ép.
Uống đều đặn mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.
6. Giảm cân bằng nước ép cà chua
Đây là thực phẩm giảm cân hiệu quả và được nhiều chị em yêu thích, cà chua có hàm lượng vitamin A, C, B, K dồi dào lại tốt cho sức khỏe, vừa giúp làn da hồng hào, căng mịn.
Cà chua dễ ăn và dễ chế biến là một trong một số loại nước ép trái cây giảm cân thần tốc, giàu dinh dưỡng ngay tại nhà.
Bạn nên chọn loại cà chua chín, còn tươi mọng. Cà chua sau khi rửa sạch thì lột vỏ, bỏ vào máy ép là có thể sử dụng.
Có thêm một chút mật ong hoặc sữa tươi không đường để ly nước ép cà chua thêm thon ngon và dễ uống hơn.
Uống đều đặn 1 – 2 ly nước ép cà chua mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm khoảng 3kg trong 1 tháng.
>>>Xem thêm nhiều về cách giảm cân bằng cà chua để lấy lại vóc dáng thon gọn hơn!
7. Nước ép khổ qua giảm cân
Khổ qua hay còn gọi là mướp đắng, chứa hàm lượng dưỡng chất giàu canxi (nhiều hơn cả rau bina), vitamin nhóm B, vitamin C, Beta-Carotene – một loại chất hữu cơ đặc biệt giúp giải nhiệt, rất tốt cho người bệnh tiểu đường, thấp khớp và nhất là những người thừa cân, béo phì đang muốn cải thiện cân nặng của mình.
Thực hiện:
- Khổ qua sau khi mua về, bỏ ruột, rửa sạch rồi cho vào máy ép lấy nước.
- Thêm mọt chút nước lọc là có thể uống liền.
Nước khổ qua khá đắng nên bạn kiên trì uống sau khi tập thể dục xong để hiệu quả giảm cân cao nhất.
8. Công thức dứa, dưa leo và rau bina
Rau bina (rau chân vịt) vốn là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như vitamin C, A, magie, folate,…, ít calo. Khi kết hợp cùng dưa chuột và dứa thì sẽ tạo nên công thức nước ép giảm cân tuyệt vời.
Cách làm:
- Cho 2 lát dứa tươi, 4 lá rau bina, ¼ quả dưa chuột lần lượt vào máy ép trái cây.
- Sau đó, đổ từ từ 1 cốc nước khi ép để phần nước ép thu được nhanh hơn.
Lưu ý loại nước ép này tốt nhất là dùng 3 lần/ tuần, sau bữa sáng khoảng 30 phút và trước khi ăn bữa chính.
9. Nước ép quả lê và táo
Là một trong những thực phẩm giảm cân nhanh, táo và lê sẽ là công thức giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Do đó, bạn nên đưa vào thực đơn giảm cân bằng nước ép của mình.
Cách làm như sau:
- Táo và lê sau khi đã rửa sạch, bỏ hạt cùi giữa. Có thể gọt vỏ nếu thích.
- Sau đó cho vào nước muối pha loãng ngâm khoảng 3 – 4 phút để táo và lê không có màu đen.
- Tiếp theo cắt nhỏ táo và lê ra.
- Cuối cùng cho táo và lê cùng với một ít nước vào máy xay nhuyễn ra, bỏ xác chỉ lấy nước.
10. Nước ép cà rốt
Cà rốt cũng là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả được nhiều người sử dụng. Chất xơ trong cà rốt sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm mỡ bụng, giảm mỡ đùi hiệu quả.
Cách làm:
- Cà rốt rửa sạch, gọt bỏ, cắt thành từng khúc cỡ 2 – 3 cm.
- Sau đó cho vào máy ép lấy nước cốt, có thể cho thêm ít đường để dễ uống.
11. Nước ép bí đao
Thực hiện như sau:
- Lấy bí đao, rửa sạch, loại bỏ hạt, gọt vỏ rồi luộc lên.
- Sau đó cho vào máy ép lấy nước.
- Khi uống chỉ cần cho thêm đường và muối vào khuấy đều là có thể uống.
Tham khảo cách giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày để sở hữu thân hình “vạn người mê”
Lưu ý khi giảm cân bằng nước ép
- Không uống nước ép giảm cân (táo, chanh,..) khi đang có bệnh viêm loét dạ dày, tá tràng hay tuyến tụy. Bởi những loại quả này chứa nhiều chất hữu cơ làm tăng axit dạ dày, làm bệnh nặng hơn.
- Rất nhiều loại quả tươi có tác dụng nhuận tràng nên nếu bạn bị tiêu chảy thì nên pha loãng với nước.
Giảm cân bằng nước ép là một phương pháp hiệu quả nếu bạn kết hợp cùng chế độ ăn kiêng và tập luyện thể dục đều đặn.
GiamCanDep.vn
